Budowa masy mięśniowej - dobór suplementów

Witam chciałabym zapytać o jakieś podstawowe suplementy pod trening siłowy. Białko już stosuję ale czy jest coś co można sobię dołożyć? 

Witaj, podstaw szukaj u nas na forum.
Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej (w odpowiednich kategoriach)
Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:



Także ten bardzo dobry
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odzywianie/Nie_moge_przytyc__3_porady_jak_zwiekszyc_mase-a254.html

Swoją dietę, którą ułożysz z pomocą artykułów na sfd , możesz wkleić do oceny do działu, gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra - spojrzy na nią i oceni, ewentualnie poprawi. Dział ten to: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Wiedząc czego Ci w diecie brakuje, możesz dokupić do jej uzupełnienia potrzebną odżywkę: białkową, węglowodanowo-białkową. Może się przydać kreatyna, beta-alanina, kompleks witaminowo-mineralny lub inna ukierunkowana suplementacja.

Na pewno warto będzie zacząć od michy i dorzucenia dobrej kreatyny, jak np.: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Na pewno kreatyna. Najlepszy suplement pid budowe masy i sily.

Można brać również z białkiem? Nie ma przeszkód?

Widząc to co piszesz obawiam się o Twoje doświadczenie i wiedzę w kierunku kształtowania sylwetki. Podstawą doboru suplementacji będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Nic nie wiemy na Twój temat.

Pisząc o tym, czy można łączyć kreatynę z odżywką białkową sugerujsz nam, że nie wiesz do czego ona służy. Polecam poczytać na ten temat,skoro już ją stosujesz. Odżywka białkowa to produkt spożywczy, taki sam jak mięso, ryba, czy nabiał - źródło białka. To tak samo jakbyś napisał czy ktoś kto je mięso może stosować kreatynę.

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

Tak jak napisał Domer. Chyba musisz trochę poczytać i zdobyć podstawową wiedzę, bo kiepsko to wygląda.

Zacznij od ogarnięcie podstaw ( dieta i dobry trening ) przez pierwsze miesiące będziesz wykorzystywal potencjał z dobrej diety i treningów więc suplementy sa zbedne na twoim etapie .

Dobra dieta, później suple

Kamil_Osa

Można brać również z białkiem? Nie ma przeszkód?

wpierw chyba musisz zasięgnąć wiedzy na temat odżywiania i dopiero później dołączyć suplementy

witaj.
bialko to nic innego, jak kotlet w proszku, wiec jak uzupelniasz nim diete i wiesz jak to robic, to ok.
Czy mozna cos dorzucic co buduje miesnie?
oczywiście ze tak, jedtak wszystko zalezy od stopnia zaawansowania jak i Twojego podejscia do tematu.
Z samych uzupełniaczy diety masz choćby aminokwasy, ktore mozna zastosowac okołotreningowo, czy suplementy weglowodanowo-bialkowe.
Sam obecnie korzystam z gainera po treningu.
podstawa jest chocby kreatyna, ktora daje naprawde dobre rezultaty, jak stworzy sie jej odpowiednie warunki.

wrzuć najlepiej ankiete dzialu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html