SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie + budowa masy miesniowej

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 757

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
Cześć.
Mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 85kg.
Wymiary: 106cm klatka, 36cm biceps, 64cm udo, 104cm brzuch, 98cm talia.

Na siłownię chodzę od 3 lat z przerwami (łącznie ok. 2 lat), obecnie jestem po 3 miesiącach przerwy.
Interesuje mnie redukcja masy tłuszczowej i dalsza rozbudowa mięśni.
Dawniej brałem białko i kreatynę.
Nigdy nie stosowałem spalaczy.
Obecnie nie wyliczam diety. Staram się jeść dużo mięsa i warzyw. Ograniczam produkty zbożowe jak i mączne.

Nie zależy mi na szybkiej redukcji z efektem jojo, lecz na redukcji stałej. Mam tendencje do tycia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
chodzi mi o jakies porady... co robic, czego nie robic, co jesc, czego unikac...
czy ktos mial podobna sytuacje i udalo mu sie z tego wyjsc, jezeli tak to w jaki sposob...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
no to okresl dokladnie o jaka diete chodzi
wysokobialkowa + niskokaloryczna?
a moze inna?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24921
diety konsultuj w dziale odzywianie
tutaj zajmujemy sie suplementacja ktora tobie nie jest potrzebna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1102
Tak jak napisali koledzy wyżej, udaj się do działu odżywianie i poproś o korekte diety redukcyjnej jeżeli Ci na takiej właśnie zależy ale nie licz na to, że dostaniesz gotowca... Najpierw sam poczytaj i pokombinuj a tam już ktoś Ci pomoże i poprawi błędy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3297 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27967
poza tym w tytule dałeś Kolego sprzeczność, jak chudniesz (spalasz) to nie tyjesz (budujesz) i na odwrót.
pozdr
mc

IHS TEAM

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pomoc w doborze odżywek

Dzem