Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja

Ja w niedziele zrobie. Zaraz zabieram sie za ćwiczenia a jeszcze musze dodac potem pomiary bo nastał cud i miarę znalazłam.

A jaka ma byc ta punktacja bo byla mowa i w sumie czytalam i nie wiem co i jak robimy.

Ja w niedzielę wieczorem ogarnę podsumowanie bo jestem poza domem na cały weekend bez dostępu do kompa gdzie mam tabelkę z krokami makro itp :)

missInvincible

System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp.

Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, 4xjoga, 4xbieg, 4xmarsz. Zależy jakiego typu trening wybieramy. 1pkt za wykonanie planu. 0,5pkt za wykonanie planu w 75%, ponizej 75% 0pkt.

A aktywność dodatkowa to dowolnego typu aktywność, którą planujemy obok treningów. Np. zobowiązujemy się zrobić 5000 kroków dziennie, 3x w tygodniu biegać, 3x w tygodniu rozciągać. Punktacja jak wyżej.

Dieta tak samo. Margines to 75kcal ponad/poniżej celu.

Co myślicie? Będzie grało?

Punktuję się ale ja już wiem że dla mnie margines 75kcal to za mało jest i ja chyba zawsze będę mieć 0 za dietę

Dieta 0 punktów - każdego dnia trzymałam miskę ale początkowo miałam za mało kcal, oscylowałam w okolicach celu ale nie tak idealnie.
Trening 0.5punktu planowałam 4 treningi, zrobiłam 3
Aktywność dodatkowa 1punkt - trenowałam MDM, robiłam 10tys. kroków oprócz marszowania
Spadki w centymetrach mam, więc jestem wygrana

Ja muszę zmienić swoje założenia dietetyczne, zmniejszę węglowodany na rzecz białka i z 2100kcal zejdę na 2000kcal bo i tak tego nie zjadam.

ps: ciężko mi jeść dużo mięsa, ostatnio mniej mi smakuje, jem jajka ale podbijają mi tłuszcz, z rybami bieda u mnie. Czy podczas karmienia piersią mogę jakieś jeść, czy jednak powinnam sobie teraz odpuścić? Nie codziennie ale do niektórych deserów, szybkich koktajli, gdy nie mam czasu na gotowanie. To musiałoby być wegańskie białko o porządnym składnie - jest takie w ogóle ?

Ja w niedzielę też bo ogólnie wolę tak podsumowywać na koniec tygodnia. W sumie to będzie jakby dwa tygodnie w jednym :p nadrabiam już

Ogólnie zdarzaja się takie efekty że ktoś schudnie z 8 - 10 kg w 3 miesiące jeśli ma dużo wody.
5 pokrzyw dziennie to za dużo. 4 to dawka maksymalna. Pokrzywę się wykorzystuje do pozbycia się wody z organizmu. Jak lubisz zioła to możesz po prostu różne pić.

Dzięki to 4 pokrzywy a 5 to meliska na wyciszenie po calym dniu a za 2 msc albo 3 zmienie na zieloną herbatkę ;) ok czyli co niedziele robimy sprawozdanie z danego tygodnia, dla mnie ekstra ♡


Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-08 23:30:41

Kaka brawo za wykonanie zadania w pierwszym tygodniu
Wiem, że ten margines 75kcal to nie jest dużo w praktyce ale może w przyszłym tygodniu się uda wbić w widełki? I tak dietę miałaś super w rym pierwszym tygodniu

A co do wegańskiego białka to wiem, ze w sklepie sfd mają kilka różnych opcji ale nie wiem, które mogłabym polecić. Jeśli chcesz przejrzeć to tu jest link https://sklep.sfd.pl/Białka_wegańskieroślinne-k899.html 

Kaka a musiało by być wegańskie z jakiego względu tak z ciekawości?
Ja za każdym razem białko spożywałam normalnie. To tylko białko i ewentualnie słodzik. Gorsze syfy się jada czasem... :D

paula.cw

Kaka a musiało by być wegańskie z jakiego względu tak z ciekawości?
Ja za każdym razem białko spożywałam normalnie. To tylko białko i ewentualnie słodzik. Gorsze syfy się jada czasem... :D

Mała ma alergię na białko mleka, nie jestem pewna bo raz ją wysypuje, raz nie, raz ma problemy z brzuszkiem raz nie. Chyba zrobię kilkudniową prowokacje i zobaczę. Piję codziennie trochę mleka do kawy i nic jej nie jest ale ja pojadłam serniku to była katastrofa... :(

kaka21

paula.cw

Kaka a musiało by być wegańskie z jakiego względu tak z ciekawości?
Ja za każdym razem białko spożywałam normalnie. To tylko białko i ewentualnie słodzik. Gorsze syfy się jada czasem... :D

Mała ma alergię na białko mleka, nie jestem pewna bo raz ją wysypuje, raz nie, raz ma problemy z brzuszkiem raz nie. Chyba zrobię kilkudniową prowokacje i zobaczę. Piję codziennie trochę mleka do kawy i nic jej nie jest ale ja pojadłam serniku to była katastrofa... :(

Ja kilka miesięcy temu kupiłam białko sojowe i drugie grochowe (oba bez dodatków smakowych) z serii myvegan od MyProtein i dla mnie są bardzo ok - dobra rozpuszczalność, żadnych sensacji żołądkowych. W składzie smaku naturalnego wg producenta nie ma żadnych dodatków. Kupowałam w sklepie producenta, SFD chyba nie ma akurat tej firmy.
A, i raczej nie polecam białka sojowego z ActivLab - mi nie podeszło.