Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55016
11/30
Rozciągnie , mostek , stanie na rękach .
Nie wiem co jest większym problemem przy tym szpagacie moja betonowa łydka czy dwójki . Przy staniu na rekach widać też że jednak ta jedna noga ma mniejszy zakres . Mostek próbowałam w różnych wersjach z nogami na kostkach tu udało mi się doprostowac nogi bo nie ślizgałam się na macie . Z rękoma na kostkach tu ciężej bo się strasznie ślizgam na tej macie więc ciężko mi nogi doprostowac bo zaraz lecę na dół . Jeden z rękoma doklejonymi do ściany prawie że , drugi bez doklejonych rąk .
Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-25 18:58:29
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale ręce Ci się ślizgają czy nogi? Bo jak nogi to nie wiem, co jeszcze robisz w skarpetkach ;) A jak ręce to polecam położyć szorstki ręcznik, najlepiej złożony. Kiedyś tak się ratowałam na jodze, jak miałam kijową matę. Przy mostku akurat nie próbowałam, ale przy psie z głową w dół bardzo pomagał.
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55016
No właśnie i nogi i ręce . I nawet robiłam bez skarpetek i to samo .jak robiłam w butach nogi spoko a ręce mi odjechały za mate i od razu poleciałam na plecy . No ale skoro się zamówiło najtańsza mate z dechatlonu to tak jest :p a że kiedyś taką miałam to sobie myślę a będzie spoko tylko wtedy mostka nie robiłam :p
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
KEBULA 12/30. Wariacje nt. Szpagatu na materacu, czyli nic specjalnego.
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Już nie pamiętam, gdzie wklejałam ten link, ale wow, właśnie wypróbowałam ćwiczenia z tego tutoriala i BARDZO polecam. Zwłaszcza to z przytulaniem się do nogi wysuniętej do przodu, strasznie fajne, proste i naprawdę czułam superpogłębienie.
Widzę duże postępy z tymi skłonami, co napawa mnie optymizmem w kwestii szpagatu :) I nawet porobiłam pogibańce :D
Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-25 22:39:49
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12195
Napisanych postów
22041
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627637
Patrz - wpadłam sama na to co na filmiku:) Ale to na stojąco jest super i fajnie działa pod jednym warunkiem. Trzeba mieć super świadomość pleców i łopatek, albo bokiem przed lustrem robić...