WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

Dzisiaj m9je ulubione ćwiczenia. Na razie z bardzo małym ciezarkiem (8kg) bardziej dla przypomnienia.

Pierwsze ćwiczenie znam od lat i zapomniałam o nim ale bardzo Wam polecam.






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-24 20:04:36

Przydałoby mi się - ale kompletnie nie mój klimat....

Krycha 9/31

Wczoraj nie przespałam pół nocy, bo bolał mnie żołądek. Dzisiaj całe szczęście już nie boli, więc skoro cały dzień się nie ruszałam to chociaż rozciąganie weszło. I takie porównanko weszło :) Na tym nowszym zdjęciu dodatkowo naprawdę dużo lżej mi się siedzi w tej pozycji, lada chwila zejdę jeszcze niżej. Bonusowo jeszcze fota z buziaczka w kolanka ;)

Piękny bonus!!!

Jak zrobić taki skłon, co trzeba rozciągać? Ja bym chciała chociaż rękami do ziemi dotknąć.

No właśnie jak to zrobić :)

Do takiego skłonu trzeba rozciągać tylną taśmę, w zasadzie wystarczy często robić po prostu skłon do przodu ;) Albo to, co robicie już na szpagat.

Do szpagatu u mnie daleka droga, trzeba by z rok rozciągania żeby był choć mały progres ale taki skłon to byłoby fajne wyzwanie, bo nawet 1cm więcej widać i daje motywację

Viki - jedno z drugim związane - dlatego na początku zaproponowałam Wam fotę skłonu i szpagatu. jedno pomaga w drugim - tak jak Krycha pisała. U mnie skłon jest zawsze na początku rozciągania...

Macie parę figur pomocnych w skłonie. Przy wszystkich najważniejsze jest doklejanie brzucha do uda, nie naciągajcie się na siłę, by koniecznie złapać się za stopę, dociągnąć głowę do kolan etc. Jak to doklejanie mało wam mówi to pomyślcie o tym, co robicie przy martwym ciągu. Moje wykonanie nie jest idealne, ale mniej więcej chyba widać, o co chodzi. Musiałabym się mocniej rozgrzać, żeby to lepiej zrobić ;)

















Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-25 10:56:04