Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

Pewnie Olo zaraz sie rozkręcisz

Pierwsze koty za płoty

Widzę,że cieżko to idzie.

Chyba jeszcze izometria była przy bocznych wznosach,coś tak pamietam :)

masti

Widzę,że cieżko to idzie.

Chyba jeszcze izometria była przy bocznych wznosach,coś tak pamietam :)

Była pomiędzy tymi ćwiczeniami. Dopiero później zorientowałem się, że właściwie jest ona chwilą wytchnienia dla spiętych mięśni (jakkolwiek by głupio to brzmiało).

Dzis przetestowałem chłopaków na tym nowym zestawie.

Tak im poszło:
Acha-zrobiłem małą modyfikację-pierwszy zestaw po 16 powt,drugi zgodnie z filmem po 12 powt a ostatni tak samo po 10 powtórzeń.

Parzyste liczby lepiej wchodzą w nabicie kulistych barków :)

1kg tak dają popalić może jutro zrobię ale z 2kg

Ja w sobote sprobuje

A ja w poniedziałek.

To łacznie 114 powtórzeń,więc wchodzi-idealny trening w domu,gdy ma się po 1 kg cukru :)

A bary robia się takie

A ja jutro.
Nie wiem tylko czy mam zmniejszyć ciężar czy pozostać przy tych 5,8 kg?

Unoszenie na boki na filmiku "masti": ".... tak jak byś wylewał coś...." stara technika, teraz wiadomo że zła, prowadzi do kontuzji polecam na youtube "# 1 Efektywna technika unoszenia sztangielek bokiem Minuta dla Trenera"