Kreatyna

Witam czy mogę łączyć kreatynę z cytrulina Wit c i magnezem?

Oczywiście, możesz łączyć kreatynę z wymienionymi produktami.
Kreatyna to jedna z najmocniej przebadanych substancji na rynku suplementacyjnym. Tysiące badań naukowych potwierdzających zarówno jej skuteczność w poprawie wielu kwestii sportowych, jak i bezpieczeństwa stosowania.



Kreatynę możesz wykorzystać na dziesiątki sposobów.
Jako produkt wspomagający rozwój siły i masy mięśniowej - oczywiście przy odpowiednio zbilansowanym jedzeniu, nadwyżce kalorycznej i solidnym (dobrze zaplanowanym) treningu siłowym.

Możną ją stosować na redukcji, jako bardzo dobry antykatabolik. Osobiście stosuję kreatynę nawet schodząc do życiowej formy i bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (do samego końca redukcji), czasem robię krótką przerwę i wracam do stałej suplementacji kreatyną, która jest prawdopodobnie najsensowniejszą formą dawkowania, o czym doczytać więcej można tutaj:



i wielu innych naszych artykułach:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_ją_dawkujesz_-a502.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html 

nie ma żadnych przeciwwskazań, ale pamiętaj witaminę c z dala od treningu

Ogólnie witaminy warto chyba z dala od treningu

Nie rozumiem twojej odpowiedzi ?
Co ma znaczyć Wit c z dala od treningu?????

aby nie spożywać jej bezpośrednio przed lub po treningu silowym,
sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego.
trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa
taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie.
witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne stad moze nieco ograniczac efekty, jakie chcemy osiagnac za pomocą treningu silowego.

czy takie dzialania potwierdzone sa w praktyce? trudno powiedziec

TomQ-MAG

aby nie spożywać jej bezpośrednio przed lub po treningu silowym,
sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego.
trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa
taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie.
witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne stad moze nieco ograniczac efekty, jakie chcemy osiagnac za pomocą treningu silowego.

czy takie dzialania potwierdzone sa w praktyce? trudno powiedziec

Potwierdzenia nie ma, ale spokojnie można znaleźć inną część dnia na spożycie witamin z dala od treningu, więc dlaczego by tego nie robić Choćby w celu osiągnięcia efektu placebo

Ja biorę bo szybciej się regeneruje ,na mnie działa dobrze.

witamina c jak i magnez nie bedą wskazane okołotreningowo, vit c to antyoksydant działanie antyoksydantów będzie niwelowało mikrouszkodzenia które sietwaorzą podczas treningu. Magnez np lepiej na noc będzie miałdziałanie rozlużniające mięśnia,

Łączyć można w zasadzie wszystkie suplementy. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań. Czasami jedynie nie ma to specjalnego sensu, ale pod względem zdrowotnym nic Tobie nie grozi. Jedyne na co warto zwrócić uwagę, to spalacze tkanki tłuszczowej i przedtreningówki. Duża dawka kofeiny w obu przypadkach może być niebezpieczna.

Jeżeli chodzi o zagłębienie się w sensowność połączenia cytruliny, magnezu i witaminy Cz to dobrze zostało wspomniane, że cytrulinę raczej stosuje się przed treningiem, a witaminy C z dala od treningów. Jest to szczegół, ale warto wiedzieć.

https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu 

Ja biorę bo szybciej się regeneruje ,na mnie działa dobrze
ogólnie przy znacznych niedoborach witamin w diecie faktycznie ich dodatek może spowodować, że poczujemy się lepiej
w końcu odpowiadają one za wszystkie procesy fizjologiczne, jakie w naszym ciele przebiegają, łącznie z wykorzystaniem produktów żywnościowych na potrzeby regeneracyjne, czy budulcowe, wiec przy odpowiedniej podaży witamin, faktycznie poczujemy różnice
jednak niekoniecznie tutaj odczujemy w ten sposób witaminę C, jednak np. witaminę D3, czy B kompleks jak najbardziej jest juz do odczucia

polecam w obecnym okresie jesiennym
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Odporność_Max-opis40880.html