Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test

rutkow

Bo moje barki sa nietypowe

100% jedyne w swoim rodzaju !

Haha

Okazalo sie ze jedna silka jest u mnie otwarta wiec bede przeplatać treningi w piwnicy i jakies nogi , plecy wybiore sie na nia .
Jak widac da sie nie zamykać

Dziś wyruszam na moja oldskulową siłke z czasów pandemii z marca zrobic klate , nagram coś z treningu


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-19 13:29:05

Poniedziałek

Pierwszy trening w piwnicznej siłce , ogolnie bardzo dobrze sie trenowało , akurat klatke i trica mozna fajnie zrobić bo jest wszystko co potrzeba razem z wyciagiem




Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi płaska ława 4x10
2. Wyciskanie sztangi skos 4x10
3. Rozpiętki hantle skos 4x12



4. Wyciskanie hantli złaczonych skos 4x10
5.Prostowanie przedramion linka wyciag górny 4x10
6.Francuskie hantlami 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -


Szama

Po treningowy

Masz sponsora do supli?

Tak , jesli fotka przeszkadza to prosze o usuniecie ,automatycznie wrzucilem bo wrzucam do siebie do dziennika .

rutkow

Tak , jesli fotka przeszkadza to prosze o usuniecie ,automatycznie wrzucilem bo wrzucam do siebie do dziennika .

Nawet nie zwróciłem na nią uwagi. Firma jest w sklepie.
Zapytałem z ciekawości.

Rozumiem

Dzisiaj wolne od treningu , ale doszla przesylka z suplementami na test wiec od jutra wrzucam do suplementacji