1. MARTWY CIĄG KLASYK
5x75 nachwyt
5x105 nachwyt
8x135 przechwyt
8x155
8x165 paski
8x175 (ost 7x170) paski
2. PRZYSIAD PRZEDNI
6x20
6x50
6x70
6x85
6x95 pas
6x105 pas PR! (Ost. 6x100)
3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
10x140
10x170
10x200
10x230 (ost. 10x230)
4. ROTACJA SZTANGIELKĄ
8x8
8x10
8x12
8x12
1. Zapas na tyle duży, że zastanawiałem się nad następna seria. Ostatecznie zostawiłem sobie niedosyt.
2. W zasadzie co trening przednich przysiadów to rekord, bo wcześniej nie zajmowałem się tym cwiczeniem. Mega mi się podoba , schodzę na maxa nisko odbijając się od łydki.
3.
4. Postanowiłem w końcu wejść na 12stki. W tym ćwiczeniu każdy kilogram jest bardzo trudno dolozyc. Teraz trochę pobede na tym ciężarze , bo kolejne hantle to 14stki.
Miały być dzisiaj 15stki,ale czułem się zregenerowany.