monkey22Jak wygląda twoja dieta i podaż tego makroskładnika z konwencjonalnego jedzenia ?
Jeśli chodzi o białko, to wygląda to tak: posiłek 1: rano jem zazwyczaj jaglankę z mlekiem sojowym+owoce/lub 4 jajka smażone, posiłek 2 i 3 składa się głównie z fileta z kurczaka/indyka w ilości 400g łącznie, czyli 2x200g. Czasem jest to mniej bo 200g i 100g. A ostatni posiłek nr 4 to głównie jakaś sałatka, ewentualnie kanapki z warzywami. Czasami wrzucam mały posiłek między godziną 10. Taki plan pozostał mi po niekontynuowanym już planie dietetycznym, który kupowałem w jednym z serwisów łącznie z planami treningowymi. Ogólnie
plan dietetyczny często modyfikuję, jestem wkurzony bo te gotowce nic mi wiele nie pomogły, treningi też sam modyfikuję i lepiej mi się trenuje, dużo robiłem błędów.
Nie pamiętam wyników sprzed kilkunastu lat, ale wydaje mi się, że to nietolerancja laktozy. Umówiłem się na ponowne testy ws. nietolerancji pokarmowych i laktozy. U mnie objawia się to tym, ze po wypiciu czystego mleka krowiego zazwyczaj kończyło się to biegunką lub nudnościami, wzdęciami. I faktycznie podobnie było po odżywce WPC, może nie aż w takim stopniu. Testy alergiczne z krwi nie wykazały u mnie uczuleń pokarmowych, bo miałem robiony taki panel osiem miesięcy temu. Testy alergiczne skórne robione kilkanaście lat temu pokazały śladowe ilości uczulenia na m.in. pomidory i białka lub całe jajka, chyba mieściło się to w normie, muszę to odszukać. A te robione niedawno ale z krwi nic takiego nie pokazały. Dodam, że jajka jem często, tak 2-3 x w tygodniu, a pomidory uwielbiam i nie wyobrażam sobie ich nie jeść.
Słyszałem, że te białka wołowe to głownie z odpadów, a są piekielnie drogie. Skłoniłem się ku WPC, na próbe bo są tańsze i ciekawił mnie efekt. Z odżywek stosuję kreatynę, bcaa, białko i waxy maize, czyli skronię kukurydzianą woskowaną. Obecnie chcę wyrzucić z tego plany WPC, BCAA też rezygnuję na co najmniej miesiąc lub dłużej.
Odzywki białkowe włączono mi do planu bo sam tego chciałem, mam 188cm wzrostu, przed redukcją ważyłem 82kg i miałem mały brzuszek. W efekcie spadłem do 79 potem 75 i 74kg. Typowy ektomorfik ze mnie.
A co sądzicie o tych z grochu? czy to niewarte zachodu? widziałem i sojowe, ale soi jem dużo i mam jej dość.
Zmieniony przez - safari w dniu 2020-10-06 19:08:27
Zmieniony przez - safari w dniu 2020-10-06 19:10:37
Zmieniony przez - safari w dniu 2020-10-06 19:14:51