Ajazego dziennik treningowy

Ale pierwszy raz?

A to już bylo?

Znaczy może nie dokładnie takiej treści, ale od czasu do czasu takie laurki przychodzą

ajazy

Hmm...na priva takie coś dostałem..
Ktoś jeszcze, czy to ja jestem wybrańcem?
"Nie randki tylko f. u. c. K. chek mój numer telefonu na linke http://************** "

Miałes nadzieje ze jestes wyrózniony ja dostałem taki
"kocham s. U.c. k.c.O.O. K.! Znajdź mnie! mój numer telefonu jest na mojej stronie http://************** "

To zacząłem trening dołu, rwał jego nać
monster walk (guma czerwona, podwójnie)
2 x 10 na stronę

Kucki do ławki
90 x 3 - jasny gwint

prostowanie, unilateralnie (czyli noga jedna, druga)
10 5 x 10

HT, cc, spięcie na górze do 3
3 x 15

Próba dzień dobry...mogę zapomnieć, kucki tylko high bar,

powoli będę zwiększał objętość...w piątek drugie takie cudo..

A ja dostałam takie bardziej obrazowe, z przymiotnikami "gorąca", "wilgotna", "mocna"... i dalej chyba ten sam link:)

Czwartek
Wl
102 5s x 3p

Trzymanie
125 4s x 10 sek

wlw
4s

Drążek
10 x 3

Poszło.
Na początek zarzut siłowy (oj dawno nie robiłem) na modłę Wendlera
3x5
Potem
Bułgarskie z ręką na krześle
3x10
Mostek na barkach na jednej nodze
2x10(dramat)
Unoszenie nogi bokiem (ok)
Unoszenie nogi przodem( dramat)
Dead bug( dramat)

I w ogóle bardziej się zmęczyłem niż wczoraj

04.10
Wl
94 5*5

Wl w w
65 4*2

Wiosło hantlem
40 x 20
Potem bez przerw po 5
Czuję plecy

szacun:)