[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

ooo ten baton go on ciekawie w przekroju wygląda

rescuediver

czyli niewazne czy mamy wysoko bialko czy weglowodany czy tluszcz jezeli jestesmy ponizej zapotrzebowania to zawsze bedzie schodzil fat ?

Tak jak napisał Anubis, to nie jest wykładnią tego, że będzie schodził fat. Jest bardzo wiele czynników wpływających na to, w jakich proporcjach tkanek będziemy tracili masę ciała.
To czy trenujesz siłowo ma znaczenie, ma znaczenie Twoje zdrowie (od tego będzie np. zależała gospodarka hormonalna), proporcje makroskładników, jakość jedzenia, czas jedzenia, nietolerancje pokarmowe.

Przykład wpływu podziału makroskładników jest taki, że przy redukcji gdy ok. 45% kalorii pochodzi z białka, utrata tkanki mięśniowej jest minimalna, a wręcz badacze u niektórych osób badanych wzrósł poziom tkanki mięśniowej w trakcie gdy zmniejszał się poziom tkanki tłuszczowej.

Przykład zdrowia jest taki, że gdy masz insulinooporność, musisz odpowiednio dostosować poziom węglowodanów w diecie aby nie mieć stale podniesionego poziomu cukru we krwi.

Ważny jest też ruch, bo to on uwrażliwia tkanki na insulinę.

Zmiennych jest bardzo dużo, ale aby schudnąć musisz jeść mniej niż spalasz, to jest podstawa. A później wchodzą rzeczy, jak podział makroskładników, jakość jedzenia, czas jedzenia, wielkość posiłków itp itd.

rozumiem , czyli jesli jeden czynnik np deficyt kaloryczny jest spelniony i rezultat jest taki ze nie chudniemy to nalezy sie skupic na pozostalych czynnikach czyli np porobic sobie jakies badania czy zastanowic sie nad podzialem makroskladnikow ? Ktore wyzej wymienione elementy sa bardziej znaczace a ktore mniej ? jaka jest kolejnosc spelniania warunkow czyli ze np jesli mam deficyt a nie chudne to musze zrobic jeszcze to i to ?

rescuediver

rozumiem , czyli jesli jeden czynnik np deficyt kaloryczny jest spelniony i rezultat jest taki ze nie chudniemy to nalezy sie skupic na pozostalych czynnikach czyli np porobic sobie jakies badania czy zastanowic sie nad podzialem makroskladnikow ? Ktore wyzej wymienione elementy sa bardziej znaczace a ktore mniej ? jaka jest kolejnosc spelniania warunkow czyli ze np jesli mam deficyt a nie chudne to musze zrobic jeszcze to i to ?

Jeżeli nie chudniesz możesz nie być w deficycie kaloryczny lub możesz być w zbyt dużym deficycie kalorycznym.
Najważniejsze jest zdrowie i zawsze od tego bym zaczynał.

czasem ludzie sa az nadto zdesperowani , ze zdrowie pozostaje na dalszym planie i nie jest az tak wazne jak to zeby zgubic ten je,,,ny brzuch :)

rescuediver

czasem ludzie sa az nadto zdesperowani , ze zdrowie pozostaje na dalszym planie i nie jest az tak wazne jak to zeby zgubic ten je,,,ny brzuch :)

Czasami jest tak, że te dwa apsekty są ze sobą powiązane. Trzeba zgubić wagę by odzyskać zdrowie.

albo odzyskac zdrowie zeby zgubic wage :)

4/9/2020

Anabolic Diet dzień 5

1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki
2. Szarpana wołowinka i warzywki
3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, Almond Cream, wiórków kokosowych, borówek.
4. Mini sałatka z serka pleśniowego i resztki miksu sałat

No i narobiłeś smaka na ser pleśniowy... dobrze, że zaraz idę do sklepu

5/9/2020

Anabolic diet dzień 6 - ładowanie

Rano trening, a po treningu ładowanko

1. Shake bananowy z odrobiną WPC, wafle ryżowe z twarożkiem i Strawberry in Jelly
2. Szarpana wołowinka z ziemniaczkami i na deser ryż z prażonym jabłkiem
3. Monster MASH z szarpaną wołowinką
4. Gofry z mąki jaglanej z odrobiną wpc, i frużelinkami