DT Krychy

paula.cw

Czasem ciastki i wińsko są jedynym ratunkiem :D
No dobra może nie jedynym ale na pewno łatwo osiągalnym i przyjemnym :D

zgadzam się

Wrzucam miskę z wczoraj, chociaż niektóre rzeczy liczyłam na oko i pewnie wyszło trochę więcej niż wpisałam, bo wiemy, jak to jest z tym okiem ;) Dzisiaj nie liczę, bo idę na komunię i potem rodzinny obiad.
Nogi coraz lepiej, chociaż dzisiaj wstałam sztywna przez zakwasy. Zachciało mi się wypróbować nowe ćwiczenie z kettlem na brzuch i dzisiaj drugi dzień domsów :D Pullover się nazywa. Na nogi robię delikatne ćwiczenia z balansem na jednej nodze i dorzucam obciążniki 1,5kg, ale tylko na chwilę, żeby nie przesadzić. Dzisiaj nie robię nic, żeby znowu sobie spokojnie odpoczęły po wczorajszym wzmacnianiu.
Rozkminiam, czy nie znaleźć sobie jakiegoś planu do biegania. Miałabym dobraną progresję dystansu, żeby nie kusiło mnie za szybko zwiększać ;) Albo coś typowo na powrót po kontuzji albo dla początkujących, bo wtedy na starcie mam leciutkie treningi.

Co do walki z przeprowadzką to wczoraj porządkowałam papiery. Znalazłam swoje dyplomy ze szkoły i karteczki z opiniami dzieci, z którymi miałam praktyki w szkole. Urocze są te ich uwagi, zostawiam na pamiątkę :D

Bardzo lubie przenoszenie KB czy hantla za głowę. Nie wiem czy brzuch tam akurat bardzo mocno pracuje - chociaż można się starać go spiąć przy powrocie - ale rozciąga się super. Zawsze było ze to ćwiczenie na klatkę i triceps. Mi z tego wychodzi 1/2 fbw - cała góra pracuje:)

A co do biegania - może zobacz te plany Nagorka? Chłopaki i dziewczyny polecają:)

Hmm w tym moim ćwiczeniu ściągam ketla zza głowy i jednocześnie przyciągam nogi do klatki, dlatego pracuje mocno cały tułów.

A do biegania znalazłam sobie taki plan. Oryginalnie rozpisany na tygodnie dla początkujących, ale potraktowałabym rozpiskę na każdy tydzień jako jeden trening i pewnie wystarczy na 3-4 tygodnie treningów, akurat na powrót do formy :) A potem bym poszukała planu na półmaraton, bo to chyba będzie mój ostateczny cel.

Jak ja szukałam planów to jak zobaczyłam,że plan zaczyna się od 15 min to z góry go skreśliłam.No jak to 15min tylko na zewnątrz?to po co się ubierać,tyle zachodu itpJa szukałam planu co będzie najlepiej na dwie godziny...szybko zapał przeszedł jak po pierwszym biegu nie mogłam spać całą noc Z czasem człowiek mądrzeje,fajny masz ten plan,podoba mi się

Przede wszystkim nie chcę kolejnej przerwy od biegania. Lepiej 15 minut niż nic :D Miesiąc na powrót do poprzednich dystansów jest demotywujący, ale może będę miała nauczkę na przyszłość i to będzie moje pierwsze i ostatnie takie przetrenowanie ;)

Krycha - trzeci rok tak „mądrzeje” biegowo i jak widać tylko nauczyłam się tego ze bieganie codziennie jest absolutnym No No.

zawsze to już coś :D

Własne błędy uczą najskuteczniej - czyjeś mniej bolą .