SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Krychy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5955 Napisanych postów 13121 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 538018
Kluski najlepiej z masłem i cukrem, ewentualnie z jakimś gulaszem

A co się dzieje z kolanami przy bieganiu? Wiadomo jaka jest przyczyna problemów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 269 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10874
Hmm czuję taki punktowy ból z boku kolana, raz jedno, raz drugie, ostatnio raczej prawe. Jak macam to wydaje mi się, że jakieś więzadło jest obolałe. Nic strasznego, ale nie chciałabym sobie pogorszyć i wylądować u fizjo, więc wolę poczekać z bieganiem, aż się całkiem zregeneruje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5955 Napisanych postów 13121 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 538018
A próbowałaś rolować, masować i rozciągać? Często problemy z kolanami wynikają z dwóch powodów. Pierwszy to słabe mięśnie i tu pomagają różne ćwiczenia, nawet bez ciężaru, praca jednonóż, a z czasem ćwiczenia dynamiczne. Druga rzecz to spięte czworogłowe i pasmo biodrowo-piszczelowe. Problemy z tym drugim to częsta kontuzja u biegaczy.
A wizyta u fizjo to nic strasznego, ja osobiście polecam. Ważne tylko żeby znaleźć kogoś ogarniętego i mającego pojęcie o sporcie. W zależności od problemu nawet jedna wizyta może pomóc, znajdzie przyczynę, rozluźni co trzeba, pokaże ćwiczenia i sposoby żeby sobie z problemem radzić samemu w domu. Czasem takie odkładanie wizyty i przeczekanie przynosi więcej szkody niż pożytku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 269 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10874
No codziennie rozciągam i wzmacniam na jodze :D Bieganie uzupełniam też treningami z kettlebell, więc i z tej strony jestem raczej kryta. Problemy wzięły się generalnie z tego, że z dnia na dzień zaczęłam biegać znacznie więcej niż zwykle (wcześniej ok 20 km tygodniowo, a potem nagle 35-40; niby na początku czułam się jak młody bóg, a potem z dnia na dzień zaczęło boleć) i po prostu się przeciążyłam, więc myślę, że przede wszystkim trzeba porządnej regeneracji. Czuję na jodze, że mięśnie nóg generalnie już ładnie puściły, nie są sztywne. Jeszcze tylko w lewym biodrze coś ciągnie i właśnie w prawym kolanie czuję to kłucie, ale też coraz mniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 269 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10874
Jestem już na wsi, jest pięknie, jem pyszne rzeczy i odpoczywam. Dostałam okres i nagle waga spadła z 70 do 68.5, ale chyba lekko się odwodniłam przez podróż. Na razie chyba nie będę się w ogóle ważyć, byłam tylko ciekawa, bo nagle brzuch płaski ;) Podsyłam kilka zdjęć z sielskiego ogrodu nad ranem, joga była przecudowna <3












Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-08-07 11:23:18

Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-08-07 11:24:07
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4790 Napisanych postów 32456 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656709
Urlop?? Ile takiej sielanki Ciebie czeka??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5628 Napisanych postów 13280 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 568802
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 269 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10874
Myślę, że jakoś z tydzień. Chyba że zapragnę dłużej, na wszelki wypadek jednak zabrałam laptopa i w razie czego mogę stąd pracować :)

Paatik, a trawa gruba i gęsta, przy okazji można trochę poćwiczyć stabilizację ;)


Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-08-07 12:57:03
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4790 Napisanych postów 32456 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656709
Ale szczęściara - pogoda się trafiła, miejsce fajne. Nic tylko się relaksować.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy - proszę o ocenę :)

Dzem