BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
1. Podciąganie 5+1 4+2 4+1
2. RDL r. 12 32x10 32x10 32x10
3. Przysiad wykroczy 7 7 9 x 10
Wioślarz 8 min
1399 M
1. PODCIĄGANIE Z guma oczywiście. Fioletowa. Więcej nie dałam radę ale te powtórzenia były bardzo ładne.
2. Nagrałam na szczęście bo dopiero na nagraniu zobaczyłam że za dużo placów było bo za nisko trochę schodziłam niepotrzebnie. Jak wrzucę na YT to dorzucę.
3. Przednia noga na podwyższeniu. Fajnie
Wioslo się muszę bardziej postarać. Bałam się że 8 minut to długo i było zachowawczo i się nie zmęczyłam.
W tym tygodniu były 3 siłowe i 1 raz rolki. Może się ogarnę z tabelka co by wszystkie grzeszki zapisać.
Jedzenie z tego tygodnia :
1. Placki bananowo owsiane z jabłkiem w galaretce
2. Grzanki z jajkiem i tuńczykiem, sałatka z ogórka i papryki
3. Pęczak z łososiem
4. Szpinak z pomidorami i sosem tzatziki
1. Parówki, kanapka z jajkiem
2. Baton owsiany
3. Spaghetti z łososiem
4. Zupa ogórkowa
1. Kanapki z kurczakiem i papryka
2. Owsianka z jabłkiem
3. Makaron z kurczakiem, sosw pomidorowym i oliwkami
4. Omlet z twarożkiem i orzechami
1. Kanapki z twarożkiem i papryka
2. Koktajl bananowo kokosowy
3. Ryż, pierś z kurczaka w cieście z migdałami, coleslaw
4. Sałatka z brokuła, jajka i kukurydzy
I pomiary. Się zorientowałam że mi został tydzień diety tylko. I miesiąc do wakacji i chuba teraz nie będę przedłużać tutaj bo miałam trochę uwag to się muszę zmobilizować do ułożenia sobie samej diety.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-07-06 10:08:55
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Dieta w trakcie leczenia kontuzji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56