Dobry trening brzucha z Flex'a

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7342

widzialem trening na brzuch "legendarny ABS" ponoc bardzo dobry lecz sporo rozni sie od tego z tego topicu ( liczba seri i cwiczen, ulozenie itp ), no wiec ktory trening wydaje sie wam lepszy ??? (moze Michal cos poradzi ;) )

dzienki, pozdro

...

elektron18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 367

SIema fajny terning mam pytanie unoszenie nóg leżac daje jakies efekty...
czy lepiej wykonywac na drązku?
A w tym treningu unoszenie kulan to na drążku czy leżąc?

...

Eska

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17421

lepiej na drazku i na poreczach niz lezac

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...

elektron18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 367

jaqk mają wyglądać te skręto skłony?

...

etamodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 345

Wczesniej jest gdzies napisane jak nalezy je wykonywac. Ja robie je w taki sposob: Leze na karimacie, trzymam rece za glowa, wykonuje wznosy kolan i tulowia na raz...prawy łokiec do lewego kolana, nastepny ruch lewy lokiec do prawego kolana, no i tak po 10 na strone. W zasadzie nie wiem czy skretoskłony wykonuje poprawinie. Robie je tak, ze przy unoszeniu tułowia odrywam raz lewa, raz prawą łopatke. Moze ktos mi zdradzi prawidlowa technike tego ciwczenia. Pozdrawiam.

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Wszystko jest w atlasie ćwiczeń

Etamodo nie do końca o takie skrętoskłony tu chodziło (chociaż jest to trudniejsza wersja i jeśli masz siły je wykonywać to bardzo dobrze). Ogólnie było to już wcześniej opisane jakby coś. Pozdrawiam i życzę sukcesów

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

wolf_69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2908

ja odgrzebie troszke ten temat gdyż mam pytanie. Ćwicze w pon wt czw i pt czy mogę wiec brzuch ćwiczyć w środe sobote i niedziele?
Z góry dzięki.

life's a bitch

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Wystarczy 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Musisz dać mięśniom czas na regeneracje, wtedy będą rosnąć (inaczej możesz spalić mięśnie i nic z tego nie będzie), dlatego nie baw się w ćwiczenie brzucha codziennie bo będą dużo słabsze efektu