DT Hospodyni

Smarkata1

Może w Twojej szkole albo w innej organizacji w Twojej miejscowości jest organizowana jakaś darmowa pomoc psychologa przynajmniej na okres pandemii? Mama Ci odmówiła, bo nie chce żebyś w ogóle korzystała z pomocy psychologa czy po prostu nie widzi takiej potrzeby?

Powiedziała "do psychologa chodzą tylko chorzy psychicznie, więc nie", probowalam ja przekonac, ale nie udalo się.

To w Twoim wieku rzeczywiście problem. W takiej sytuacji myślałabym o psychologu szkolnym, telefonie zaufania albo kontakcie z jakąś poradnią psychologiczną dla młodzieży, może mieliby jakieś rozwiązanie. O ile któraś z tych opcji wchodzi w rachubę i o ile sama uważasz, że tego typu kontakt będzie dla Ciebie odpowiedni.

Długo siedzisz w nocy to się włączają różne takie zachciewajki. Myślę że wdrożenie się w taki normalny rytm dobowy spowodowałoby też mniejsze ciśnienie na słodkie.

02.06 trening góry
1.wyciskanie na płaskiej 10x15kg 4x25kg 8x35kg 8x32.5kg 8x32.5kg
2.wyciskanie na skosie dodatnim (6x30kg)x4
3.wiosło nachwytem 6x50kg (8x47kg)x3
4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt
5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4
5B.wznosy bokiem 15x3kg (12x3.75kg)x3

Kroki:7800
Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska:
1.Szakszuka
2.lody- twaróg zmiksowany z owocami mrożonymi
3.indyk, ziemniaki i marchew
1845kcal 149B 57T 184W

nightingal

Długo siedzisz w nocy to się włączają różne takie zachciewajki. Myślę że wdrożenie się w taki normalny rytm dobowy spowodowałoby też mniejsze ciśnienie na słodkie.

Chodzę spać o 1-2. Póki co wcześniej nie dam rady zasnąć.

To tylko takie gadanie. Zacznij się wyciszać już o 22 godz., połóż się do łóżka o 23 godz., wyłącz wszystkie przeszkadzajki, wywal telefon z pokoju w którym śpisz i zaśniesz. Trzeba nad tym po prostu popracować. Ja też chodzę późno spać, ale jak coś to mogę zasnąć i o 22 bez problemu. Ważne żeby przed snem się niczym nie pobudzać sztucznie - np. kawa, jakieś neurostymulanty, głośna muzyka itp. itd. Bez tych bodźców nadmiernych człowiek się spokojnie wycisza i łatwiej zasnąć.

03.06 Trening dołu
1.mc sumo 10x15kg 10x35kg 10x50kg 10x70kg 4x86kg 4x86kg 4x86kg
2.gb (8x86kg)x3
3.przysiad wykroczny (10x15kg)x3

Kroki:5500
Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska:
1.omlet z truskawkami i serkiem wiejskim
2.tortilla z kurczakiem i warczywami
3.kanapki z szynką, twarogiem i pomidorem
1689kcal 123B 45T 203W
*
Ale dzisiaj słabo się czułam, jakoś jedzenie mi nie wchodzilo. Na treningu wszystko wydawało się strasznie ciężkie. Wyszło na to ze przelezałam kilka godzin.

Może jakieś przemęczenie - zdarza się każdemu taki gorszy dzień.

Może warto byłoby raz wstać o np 6 rano i nie kłaść się w dzień w ogóle. Na pewno zachce Ci się wcześniej spać. :)

Mhm, pamiętam ten straszny okres w życiu jak musiałam wstawać do pracy koło 4 - a i tak nie udawało mi się zasnąć przed północą ;__;