Krata na lato 2020 wg tatuncio

rutkow

Cos przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ?

Myślę, że to światło było nieodpowiednie - za ostre a skóra za blada i nie uwidoczniły się szczegóły. No i nad napięciem brzucha trzeba popracować przed lustrem aby zobaczyć kiedy pojawia się kaloryfer. Nadmierne napięcie niweluje wszelkie wypukłości mięśni brzucha.

Tatuncio-forma poszła mocno w górę,a kaloryfer niedugo się pokaże.
Trzeba troche popróbować z napinaniem i światłem,no i wiadomo-wiecej aerobów i mniej wegli-i zaraz wyjdzie :)

rutkow

Cos przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ?

myślę, że to tłuszcz, ale nie daję się, na razie w tygodniu wychodzi 200 min aerobów, myślę, że od przyszłego tygodnia będzie jeszcze więcej, chciałbym utrzymać piątek wolny od wszystkiego, bo wracam do domu i jestem zrąbany po 450 km

masti dziękuję za słowa uznania, to co piszecie z ojanem o świetle to może coś w tym jest, ale tak naprawdę to do formy jeszcze brakuje, ja najpierw zrobię się chudzielec na twarzy, a dopiero późneij zacznie schodzić z brzucha, w tej redukcji aż tak mocno nie ścinałem węgli, ogólnie kalorii, żeby się nie odchudzić, tylko starać się pozostawić chociaż trochę więcej mięsni niż w zeszłym sezonie, jak wyjdzie zobaczymy

28.05.2020 Czwartek

1. 4 jajka +pomidor
2. makaron + kurczak+cieciorka+curry ostre
3. jw.
4. Jw.
5. wafle ryżowe + 150g owoców + 50g WHEY C-6

Trening





Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
</a>
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli
Przed snem ZMA


Od rana Cardio 45 min piękna pogoda, ptaszki ćwierkały, aż od razu lepiej na sercu ;) I energia na dalszą część dnia.
</a>
Wieczorem combo klatka+barki+triceps. Fajna pompa, siłowo lepiej, ale zmęczenie chyba całym tygodniem odczuwalne.
I brzuszki:

Tluszcz nie tluszcz , kratę sie zrobi

Postaram się dać z siebie wszystko ! Lubię to robić !

To sie chwali

Siedzi w tej Łomży a do mnie nie zawita xd

A zapraszałeś ? :)