Pondro02
A znacie może zamiennik frontów, mega bolą mnie palce jak je wykonuje boję się że coś sobie zrobię, w dodatku ciekzo jest bez sztangi tej techniki ogarnąć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
4262
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Gobleta, a jak nie to wszelkiego rodzaju wykroki, siady z hantlami aby czwórki pobudzić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
4262
Okej dzięki :) bo te fronty mega ciężka sprawa... Siady z hantlami to też ćwiczenia wielostawowe? Bo mój trening miał się skupiać właśnie na takich ćwiczeniach
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Tak goblet squat jest też odmianą przysiadu co za tym idzie ćwiczeniem wielostawowym więc możesz go wykonać jeśli nie masz możliwości wykonania innych form przysiadu na przykład tylnego. W przysiadzie goblet na pewnym etapie skończy się możliwość dokładania ciężaru.
Co do przysiadu przedniego to wymaga mocniejszego rdzenia bo ciężar jest usytuowany w innym miejscu, poza tym trzeba mieć bardzo dobrą mobilność w nadgarstkach i barkach żeby utrzymać prawidłowo sztangę z przodu. Ale warto bo to świetne ćwiczenie.
Co do przysiadu przedniego to wymaga mocniejszego rdzenia bo ciężar jest usytuowany w innym miejscu, poza tym trzeba mieć bardzo dobrą mobilność w nadgarstkach i barkach żeby utrzymać prawidłowo sztangę z przodu. Ale warto bo to świetne ćwiczenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
4262
Stojaki też by się przydały, haha. Mam pytanie czy trening 3 x w tygodniu będzie wystarczający aby budować mięśnie i zmieniać kompozycje sylwetki? Trenuje 3 x fbw pewnie mógłbym 4 ale boję się że kręgosłup przeciążę w dodatku oceny trzeba poprawić
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Jeśli trenujesz amatorsko to trening dostosowujesz do życia, a nie życie do treningu.
Na odwrót robisz w przypadku gdy sylwetka jest Ci potrzebna do startów lub zarabiasz na tym
Na odwrót robisz w przypadku gdy sylwetka jest Ci potrzebna do startów lub zarabiasz na tym
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
3 treningi w tygodniu dla większości wystarczą choć najczęściej 4 dni treningowe są świetnym wyjściem to trzeba to wszystko dopasować do możliwości czasowych.
Jeśli jesteś uczniem to jak by nie patrzeć szkoła powinna być najważniejsza i dostosuj trening i jego ilość do ważniejszych rzeczy, a ewentualnie w okresie wakacyjnym możesz spróbować sobie wskoczyć na przykład na 4 dni treningowe gdy czasu będzie więcej i sprawdzić czy większa ilość treningów w skali tygodnia lepiej na Ciebie działa niż obecne 3.
Jeśli jesteś uczniem to jak by nie patrzeć szkoła powinna być najważniejsza i dostosuj trening i jego ilość do ważniejszych rzeczy, a ewentualnie w okresie wakacyjnym możesz spróbować sobie wskoczyć na przykład na 4 dni treningowe gdy czasu będzie więcej i sprawdzić czy większa ilość treningów w skali tygodnia lepiej na Ciebie działa niż obecne 3.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
4262
Okej, jestem na iffym czy 30% śmieciowego żarcia będzie ok? Reszta zdrowa chodzi mi czy nie ma znaczenia dla naszych mięśni, wiadomo zdrowie zdrowiem, ale na iffym przyjemniej mi się żyje hah
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Wiesz to zależy od Twojego podejścia ja nawet na okresowym poście starałem się jak najlepsze jakościowo jedzenie dostarczać właśnie dla zdrowia, choć ja mam dość szerokie możliwości jeśli chodzi o jedzenie bo miska urozmaicona.
Jak się zastanowić jeśli 1/3 diety to syf to dość sporo, wiadomo, że taka dieta też rządzi się swoimi prawami, ale jak by nie patrzeć to dużo. Ja bym się skupił na czystej misce, a od czasu do czasu wrzucił coś na zaspokojenie ciągutek do jedzenie, ale bez chamskich jazd typu mcdonald
Jak się zastanowić jeśli 1/3 diety to syf to dość sporo, wiadomo, że taka dieta też rządzi się swoimi prawami, ale jak by nie patrzeć to dużo. Ja bym się skupił na czystej misce, a od czasu do czasu wrzucił coś na zaspokojenie ciągutek do jedzenie, ale bez chamskich jazd typu mcdonald
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
4262
Tzn ja też chciałbym zastosować tą dietę na redukcji, ostatnio micha była czysta ale nie wypaliło dlatego chciałem coś nowego zastosować za miesiąc zależy mi na 15% max 13% bf. I się zorientować czy to będzie odpowiednie i jak narazie spoko jest na tym głównie 10-20 procent noezdrowej żywności.Ja wolę na razie taki sposób odżywiania z czasem jest szansa że się zmieni na czystą michę ale chcę w końcu zrobić tą redukcjie.
Następny temat
Siłownia - czy jest sens?
