DT Hospodyni

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

trening na powietrzu przy ładnej pogodzie to fajna sprawa. Inaczej się oddycha.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

19.04 Trening góry
1.OHP 8x15kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg
2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (na rękę) 8x8kg 8x10kg 5x13kg 5x13kg 5x13kg 5x13kg
3.Wiosło podchwytem 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg
4.Ściąganie gumy do klatki wąsko 4x20powt
5.Uginanie ramion ze sztangą 8x17.5kg 8x17.5kg 8x17.5kg
6.Francuz 8x15kg 8x15kg 8x15kg

spięcia brzucha 3x15powt
plank 3x

cardio 30 min

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

20.04 Trening dołu
1.Mc sumo z pauzą 10x15kg 10x30kg 20x54.5kg 20x54.5kg 20x54.5kg
2.Fronty 10x15kg 8x25kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg
3.Dzień dobry 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg
4.GB jednonóż 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg
5.Odwodzenie z gumą 3x30powt

spięcia brzucha 3x15
bicycle crunches 3x14

Mam nadzieję, że pogoda dopisze i jutro w końcu wyjdę na rower

Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-04-21 02:58:26

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Dzisiaj wleciało 40 min na rowerze

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Dzisiaj wpadła godzinka rowera na świeżym powietrzu

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

To jest super sprawa - szczególnie przy takiej ładnej pogodzie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Z jakiej apki korzystasz do śledzenia aktywności?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Mam opaskę Xiaomi mi band 3, do której jest apka Mifit

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

23.04 Trening góry
1.floor press 12x15kg 6x25kg 6x36kg 6x35kg 4x40kg 4x40kg
2.wyciskanie na skosie dodatnim 5x26kg 5x25kg 5x26kg 5x26kg
3.wiosło nachwytem 8x37,5kg 8x37,5kg 8x37,5kg 8x37,5kg
4.Arnoldki 10x5.5kg 10x5.5kg 10x5.5kg 10x5.5kg
5.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt
6.wznosy bokiem 11x2.5kg 11x2.5kg 11x2.5kg 11x2.5kg

1A reverse crunches 3x15
1B leg raises 3x15
2 arm/leg raises 3x20

rano było 50 min rowera

Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-04-27 01:42:41

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Trening dołu 24.04
1.przysiad 8x15kg 5x35kg 5x45kg 8x54.5kg 8x54.5kg 8x54.5kg 8x54.5kg 8x54.5kg
2.glute bridge(+guma) 10x35kg 14x62.5kg 14x62.5kg 14x62.6kg 14x62.5kg
3.bułgary 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg
4.mc rumuński 8x52.5kg 8x52.5kg 8x52.5kg
5.dokney kick 1x20

1A reverse crunches 3x15
1B leg raises 3x15
2. plank z rękami na piłce

rano wleciało 50 min rowera

Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-04-27 01:51:18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat