Co najlepiej łączyć z kreatyną

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164

Witam was, tak jak w tytule jakie suplementy jest najlepiej łączyć z kreatyną. Zależało by mi aby to było w postaci tabletek.
Zawsze brałem kreatynę + Hmb, ale ostatnio czytałem, że łączenie Hmb z kreatyną nie wiele daje. Najlepiej w węglowodanami bo wtedy zwiększa przyswajanie do 60 %. Lecz jednak nie chciałbym brać węglowodanów, a jedynie białka serwatkowe, bo izolaty białka są jednak znacznie droższe, a różnicy wielkiej nie odczuwam.
Zawsze brałem
Kreatyna Cm3 - trec
HMB revolution - trec
Aminokwasy BCAA - ostrovit
Białka to różne, ostatnio Bio tech USA izolat białka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

w prawdzie sila chwytu jest powiazana z wplywem na dalsze grupy miesniowe, wiec cos tam na pewno w tym jest, jednak w duzej mierze bedzie to zalezalo od Twojego astawienia do treningu, tego bys zmotywowal sie metalnie, podszedl do treningu na powaznie, tak jakby mial on sie nigdy nie powtorzyc

aby suple dzialaly potrzeba im dac te 3-4 tygdonie lekko, wiec na spokojnie nie jest to jeszcze ich zasluga, no chyba ze mowa o przedtreningowce, ktora gdzies tam zadzialac mogla doraznie i mialo to wplyw na tymczasowy wynik

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710467

1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html

2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_1100_XtraCaps-opis35469.html

3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html

4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27444.html

5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Zdecydowanie najlepsze połączenie to kreatyna + beta alanina: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

również skłaniałbym się ku beta alaninie, działają synergistycznie i na mnie osobiście działa idealnie to połączenie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11600

Kiedyś z kreatyna brałem beta alaine z Olimpu. Bardzo sobie chwalilem takie połączenie, więc śmiało mogę polecić.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

kreatyna, beta-alanina to bedzie najlepsze kombo jakie mozesz sobie wrzucic

reszta kwestia tego, jaki jest cel suplementacji, czy masa, czy redu, czy wytrzymalosc itd.

ja lubie korzystac z przedtreningowek, bo oprocz składników ktore wspomagaja okolotreningowo, daja to cos na treningu
jak np pobudzenie i dodatkowo wspomagaja pompe miesniowa.
https://sklep.sfd.pl/Przedtreningówki_ze_stymulantami-k147.html

inne dodatki, jak bcaa, czy eaa traktuje juz w kategorii bardziej odzywczej w miksie z weglowodanami itd

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

jaarusss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164

Podepnę jeszcze jeden temat.
A mianowicie.
Waszym zdaniem jakie jest najlepsze połączenie suplementów przy budowaniu
1. rzeźby
2. siły
3. wytrzymałości
Bez budowania "masy"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

temat rzeka, mozna by bylo napisac o tym ksiazke

jednak typujac po trzy na kazdy temat

1. rzeźby - spalacz tluszczu, aminokwasy, kreatyna
2. siły - keatyna, aminkwasy, przedtreingowka
3. wytrzymałości - kreatyna, beta-alanina, ctrulina

w mojej opini bedzie to jeden z lepszych wyborow jezeli chodzi o konfiguracje pod dane kategrie,
wszystko bedzie tutaj uzaleznione w glownej mierze od diety i tego jak ukierunkujesz swoje treningi.
a suple beda tylko pewnym dodatkiem do tego jaki mamy glowny cel

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

jaarusss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164

A co myślicie a tym aby dodać do kreatyny w cyklu jedną z tych odżywek
1. Somatodrol
2. Metadrol
3. Probolan 50
Ma to sens ?

...