Co najlepiej łączyć z kreatyną

Stary jak bazujesz na łososiu, polędwiczkach tak szybko patrząc to na co Ty liczyłeś?
Korzystaj z tańszych mięs, podrobów to będziesz miał taniej. Proste.

Ilość kalorii możesz policzyć z dokładnego wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Zalecane ilości składników odżywczych to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Oto zalecane źródła składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

kreatyna + cytrulina np

Witam od 3 dni biorę te odżywki i od razu mi siła znacznie się zwiększyła zwykle robiłem 5-6 podciągnięć na drążku siłowo bo techniczne nie umiem i odpadłem a teraz 12 bez większego problemu tak samo jak pompki na poręczach 3-4 a teraz 6.

glowa potrzebowala przelamania zatem
i dobrze

Zawsze jak podskakuję na drążek i go chwytam i uda mi się go mocno chwycić wtedy od razu czuję taka moc w tym chwycie to wiem, że będzie Dobrze z dużą ilością powtórzeń

Może więc skacz tyle raz aż poczujesz tę moc?

w prawdzie sila chwytu jest powiazana z wplywem na dalsze grupy miesniowe, wiec cos tam na pewno w tym jest, jednak w duzej mierze bedzie to zalezalo od Twojego astawienia do treningu, tego bys zmotywowal sie metalnie, podszedl do treningu na powaznie, tak jakby mial on sie nigdy nie powtorzyc aby suple dzialaly potrzeba im dac te 3-4 tygdonie lekko, wiec na spokojnie nie jest to jeszcze ich zasluga, no chyba ze mowa o przedtreningowce, ktora gdzies tam zadzialac mogla doraznie i mialo to wplyw na tymczasowy wynik