Co najlepiej łączyć z kreatyną

Witam was, tak jak w tytule jakie suplementy jest najlepiej łączyć z kreatyną. Zależało by mi aby to było w postaci tabletek.
Zawsze brałem kreatynę + Hmb, ale ostatnio czytałem, że łączenie Hmb z kreatyną nie wiele daje. Najlepiej w węglowodanami bo wtedy zwiększa przyswajanie do 60 %. Lecz jednak nie chciałbym brać węglowodanów, a jedynie białka serwatkowe, bo izolaty białka są jednak znacznie droższe, a różnicy wielkiej nie odczuwam.
Zawsze brałem
Kreatyna Cm3 - trec
HMB revolution - trec
Aminokwasy BCAA - ostrovit
Białka to różne, ostatnio Bio tech USA izolat białka

w prawdzie sila chwytu jest powiazana z wplywem na dalsze grupy miesniowe, wiec cos tam na pewno w tym jest, jednak w duzej mierze bedzie to zalezalo od Twojego astawienia do treningu, tego bys zmotywowal sie metalnie, podszedl do treningu na powaznie, tak jakby mial on sie nigdy nie powtorzyc aby suple dzialaly potrzeba im dac te 3-4 tygdonie lekko, wiec na spokojnie nie jest to jeszcze ich zasluga, no chyba ze mowa o przedtreningowce, ktora gdzies tam zadzialac mogla doraznie i mialo to wplyw na tymczasowy wynik

1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html

2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_1100_XtraCaps-opis35469.html

3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html

4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27444.html

5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html 

Zdecydowanie najlepsze połączenie to kreatyna + beta alanina: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne 

również skłaniałbym się ku beta alaninie, działają synergistycznie i na mnie osobiście działa idealnie to połączenie

Kiedyś z kreatyna brałem beta alaine z Olimpu. Bardzo sobie chwalilem takie połączenie, więc śmiało mogę polecić.

kreatyna, beta-alanina to bedzie najlepsze kombo jakie mozesz sobie wrzucic
reszta kwestia tego, jaki jest cel suplementacji, czy masa, czy redu, czy wytrzymalosc itd.

ja lubie korzystac z przedtreningowek, bo oprocz składników ktore wspomagaja okolotreningowo, daja to cos na treningu
jak np pobudzenie i dodatkowo wspomagaja pompe miesniowa.
https://sklep.sfd.pl/Przedtreningówki_ze_stymulantami-k147.html

inne dodatki, jak bcaa, czy eaa traktuje juz w kategorii bardziej odzywczej w miksie z weglowodanami itd

Podepnę jeszcze jeden temat.
A mianowicie.
Waszym zdaniem jakie jest najlepsze połączenie suplementów przy budowaniu
1. rzeźby
2. siły
3. wytrzymałości
Bez budowania "masy"

temat rzeka, mozna by bylo napisac o tym ksiazke jednak typujac po trzy na kazdy temat

1. rzeźby - spalacz tluszczu, aminokwasy, kreatyna
2. siły - keatyna, aminkwasy, przedtreingowka
3. wytrzymałości - kreatyna, beta-alanina, ctrulina

w mojej opini bedzie to jeden z lepszych wyborow jezeli chodzi o konfiguracje pod dane kategrie,
wszystko bedzie tutaj uzaleznione w glownej mierze od diety i tego jak ukierunkujesz swoje treningi.
a suple beda tylko pewnym dodatkiem do tego jaki mamy glowny cel

A co myślicie a tym aby dodać do kreatyny w cyklu jedną z tych odżywek
1. Somatodrol
2. Metadrol
3. Probolan 50
Ma to sens ?

jak masz za dużo pieniędzy i chcesz wyrzucić pieniądze w błoto to kup