1. Przysiad 3s 8/10p
2. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 8/10p
3. Martwy ciąg klasyczny 3s 8/10p
4. Military press 3s 8/10p
5. Uginanie ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 8/10p
6. Wiosłowanie 3s 8/10p
7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 8/10
8. Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc 2s 8/10
Wydaje mi się, że troszkę za dużo, ale czekam na Waszą opinie odnośnie tego.
Może coś o mnie, staż treningowy ponad 2msc, 64kg, 181cm wzrostu, 16 lat.
+ dodatkowo plank, spięcia brzucha na ławce 2s 8/10p, brzuszki 3s 8/10p, ale to tak typowo po skończeniu treningu siłowego.
Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam!
Zmieniony przez - Radeqq w dniu 2020-01-21 18:48:00