Radeqq

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

161

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2022 (15:11)

Data rejestracji 24.12.2019 (23:45)

Wzrost: 181 cm

Waga: 64 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 79 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie witam serdecznie, mam do was pytanko, czy około 2,5g - 3g białka przy gabarytach - 181cm, 65kg to nie za dużo? w diecie ustalone mam 160g, w dni treningowe spożywam również gainer, a to są dodatkowe 33g. co o tym myślicie? treningi 3-4x w tygodniu.	9	2020-01-27 23:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW do oceny witam serdecznie, podsyłam wam trening do oceny na 3 dni w tygodniu, tj. poniedziałek, środa, piątek. 1. przysiad 3s 8/10p 2. wyciskanie sztangi leżąc 3s 8/10p 3. martwy ciąg klasyczny 3s 8/10p 4. military press 3s 8/10p 5. uginanie ze sztangą	14	2020-01-21 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a gainer witam, waże 64kg, 181cm wzrostu, 16 lat i przychodzę do was z pytaniem, czy do mojej diety mogę dołożyć odżywkę na masę, czyli gainer. dietę mam wykupioną i mniej więcej dziennie 133,4g białka, 337,8 ww, 80,7 tłuszczy, 2609,2 kcal. wydaję mi się, że	6	2020-01-20 08:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam serdecznie, mam generalnie takie pytanie, czy byłby ktoś chętny ułożyć dobry plan treningowy pod warunki domowe, czyli ławka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, hantle i obciążenia to 80kg. moja waga to 64kg, 181cm wzrostu. jak na razie	7	2019-12-26 00:48