Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
77
Hej
Postanowiłem w końcu ruszyć na 90% i coś zmienić
Tylko nie wiem ile w końcu jeść kalorii
mam 20 lat 185 i aż 110 kg wagi
planuje trenować SW 3 razy w tygodniu i 2 do 3 razy siłowo
według kalkulatorów wychodzi mi 3500kcal
gdzie mam problem z 2000/2500kcal
I moje pytanie a więc zaufać i jeść 3500 czy nadal ciągnąć 2000/2500 i nadal nie chudnąć
Tak przy takich kcal wcale nie chudnę i nie mam pojęcia czemu
Nie nie podjadam liczę kalorię
I jak zjem ciasteczko to wliczę ciasteczko kropka
Z góry dzięki i przepraszam za jakiekolwiek błędy i problemy w niedoinformowaniu
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
77
flex1976
To rusz na 100 % a nie 90 %
Jak cis robić to porządnie .
Czemu chcę na 90% a nie na 100?
10% to czas np z rodziną czy znajomymi etc...
Bo nie mogę powiedzieć babci że nie zjem jeszcze jej bigosu
Posty przeczytam dzięki za linki
Zmieniony przez - DowShift w dniu 2019-12-08 18:43:00
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
77
anubis84
Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony
To da się coś zrobić czy muszę zejść do na 1500/1700?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
77
anubis84
Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony
To da się coś zrobić czy muszę zejść do na 1500/1700?
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
Pod żadnym pozorem nie schodź niżej. Tak jak wyżej zostało napisane, zwiększ swoją podaż kalorii na minimum 3000 i obserwuj swoje ciało. Nie chudniesz bo jesz za mało. Wiem, śmiesznie to brzmi, ale kiedy zaczynasz dostarczać za małe ilości pożywienia organizm zaczyna się bronić co właśnie spowalnia metabolizm, utrudnia redukcję oraz prowadzi do szkód na zdrowiu
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
77
Dobra no to plan aktualny Zwiększamy na 3000kacal I poczekamy może nawet miesiąc żeby coś się ustabilizowało Zacznę pisać dziennik żebym miał gdzie zapisywać i śledzić swój progres Dzięki wielkie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33172
Napisanych postów
23255
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278259
Dokładnie tak zrób - wejdz na 3000 niech organizm się zregeneruje i naprawi , wszystko wróci do normy i wtedy wsocz soie delikatnie na redukcje odejmując 300 kcal od swojego zera ( żebyś nie obcinał na pierwszy raz z 1000 kcal :) )
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
DowShift
Dobra no to plan aktualny
Zwiększamy na 3000kacal
I poczekamy może nawet miesiąc żeby coś się ustabilizowało
Zacznę pisać dziennik żebym miał gdzie zapisywać i śledzić swój progres
Dzięki wielkie
na odpoczynek na zerze i reset metabolizmu akurat dobry okres, do świąt na zerze, w święta głowa luźna od tego że nie musisz się mieścić w 2000kcal i po nowym roku zaczniesz ciąć kcal, na początek 200 wystarczy