Ajazego dziennik treningowy

lato 2020...zobaczymy

ja zacząłem używać HB z dwóch względów, w teorii mam mieć mniejszy kąt na biodrze, a po drugie mobilność w barkach

Ale Wy wszystko komplikujecie HB, LB, kąty, mobilność... Ja nawet nie ogarniam o co chodzi, robię jak mi wygodnie

to nie my, to życie komplikuje
lekarz zalecił nie przekraczać 90st to robię tak żeby usiąść jak najniżej trzymając się tego zalecenia

26.11.19
wl
75 4s x 8p

wlw
60 x 8
62,5 2 x 8
65 x 8

mc
120
3 x 3

28.11,19

scapula push ups/wall slide
2 x 12

wl (41xo)
65 5 x 3
wl do deski 7 cm
77 x 3
82 x 3
87 x 3
95 x 3

kucki rehab
7 x 6

29.11.19

scapula push ups/wall slide
2 x 12

wl
65 6 x 10



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-11-30 09:31:30

Robię masę...krówki kupiłem

to białka jeszcze potrzebujesz

Krówki mniam - w teorii to i białko i węgle - w koncu to mleko gotowane z tona cukru... a dla kruchych krówek to jeszcze masło się dodaje. Jak nic zbilansowany posiłek wychodzi:)

02.12.19
wl
85 4s x 6p

Francuskie uginanie leżąc/ uginanie stojąc na bicka
22 x 10/8
27 x 10/8
35 x 10/8

wiosło na fokę
60 4 x 8

kucki rehab do 90