tey
arek.z90Dobrze idzie. Chyba lepiej być szczypiorem niż tlusciochem ?
Ani to ani to... Lepiej tak po środku
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Ani to ani to... Lepiej tak po środku
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
dmq92Miesa to tam jest niewiele. Redu na 75 kg skończysz, no moze 80.
U fizjo byles?
Nie myslales i jakims trenerze bo szczerze to nie rokuje to dobrze
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-18 08:33:57
No ch**a.. Do 80 nie zejdę.. Max 88-90kg na 6packu mi nie zależy.. Brzuch po prost żeby był płaski tylko..
Do fizjo za dwa dni idę ale ostatnio zastąpił em niektóre ćwiczenia na takie mniej obciążające bark i jest lepiej..
1
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
dmq92
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Aha, myślałem ze zależy Ci na konkret formie. To inna bajka. To na luzie sobie lec
2
...
Napisał(a)
acidm
Ekspert
Szacuny
2100
Napisanych postów
3497
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86516
koledze potrzeba charakteru troche zeby po prostu miche trzymal , kaganiec by się przydał
Bez urazy tey ale sam wiesz jak jest
ostatnio spasłem się jak ty drogi kolego na przedostatniej focie.Staż i wzrost ten sam , wycinka przez 5 tygodni na 3400 , po tym zeszlem na jeszcze 2 na 3300 :D i zeszlo do delikatnej kratki ,ale to mi styka na ta chwile.Jak mowiłem wczesniej robota na 6-8 tygodni jest i to na luzie a nie na 6-8 miesiecy 
Zmieniony przez - acidm w dniu 11/18/2019 9:58:19 AM
Bez urazy tey ale sam wiesz jak jest
ostatnio spasłem się jak ty drogi kolego na przedostatniej focie.Staż i wzrost ten sam , wycinka przez 5 tygodni na 3400 , po tym zeszlem na jeszcze 2 na 3300 :D i zeszlo do delikatnej kratki ,ale to mi styka na ta chwile.Jak mowiłem wczesniej robota na 6-8 tygodni jest i to na luzie a nie na 6-8 miesiecy
Zmieniony przez - acidm w dniu 11/18/2019 9:58:19 AM
2
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
...
Napisał(a)
krzykacz
Moderator
Ekspert
Szacuny
21795
Napisanych postów
71351
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576004
Teyu, jak nie zależy Ci żeby wskoczyć na fotki do żurnala to rób dalej swoje i żyj w dobrym zdrowiu.
2
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Moim celem jest waga 97-100kg przy bf'e ok. 15% i powrót na treningi boksu.. Tak docelowo jak bym miał ten bf przy takiej wadze to chciał bym x3 w tyg trening bokserski plus x2 w tyg fbw na podtrzymanie masy mięśniowej i siły.. Razem 5x w tygodniu trening ale czy praca na to pozwoli to się okaże.. Może zostanę dalej przy samej siłce jak nie zmienię pracy i dalej będę chodził na 3 zmiany..
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
acidmkoledze potrzeba charakteru troche zeby po prostu miche trzymal , kaganiec by się przydał
Bez urazy tey ale sam wiesz jak jest
Zmieniony przez - acidm w dniu 11/18/2019 9:58:19 AM
Jaka waga na tą chwilę?
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Gmsx
Ekspert
Szacuny
12010
Napisanych postów
24512
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
306524
teyMoim celem jest waga 97-100kg przy bf'e ok. 15% i powrót na treningi boksu.. Tak docelowo jak bym miał ten bf przy takiej wadze to chciał bym x3 w tyg trening bokserski plus x2 w tyg fbw na podtrzymanie masy mięśniowej i siły.. Razem 5x w tygodniu trening ale czy praca na to pozwoli to się okaże.. Może zostanę dalej przy samej siłce jak nie zmienię pracy i dalej będę chodził na 3 zmiany..
100kg 15% bf..
Kurła kto by tak nie chciał...
Tu tak w miarę realnie pokazany poziom smalcu...
1
...
Napisał(a)
kosta83
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
16203
Napisanych postów
18119
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
196700
O to właśnie chodzi. Jeżeli nie zależy nam na mega formie, scenie to imo nie ma sensu się katować 100% dieta i wszystko podporządkować pod siłownię bo szybko stracimy chęci do tego wszystkiego. Na amatorskim poziomie to całe dźwiganie zelastwa i wszystko dookoła tego powinno nam sprawiać frajdę. Koksy jakie wbijam powinny wprowadzać mnie w dobry nastrój A nie w depresje, bo silownia ma mi pomagać w życiu A nie przeszkadzać. A co do diety to przerabialem to na sobie i rygorystyczne się jej trzymanie nic mi nie daje bo po 2 tygodniach jestem wykończony i myślę tylko o jedzeniu śmieci. Teyu, powinieneś zmienić podstawy, żeby zdrowe jedzenie Ci smakowało i nie sprawiało problemów A nie przejść nagle ze smieciowego żarcia na mega czystą miske. Masz się przede wszystkim dobrze czuć, wtedy nawet redukuje się z uśmiechem na twarzy.
4
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po bretońsku, twarog z maslem orzechowym i jagodami(b+t petarda). Burgery z wolowina i serem light(ser z lidla topiony albo piorko z auchana np tatar z biedry tani dodajesz cebule pieprz sol magi i ogien)nalesniki z wpc bialek jaj i maki do srodka fruzelina, twarog itp. Nic tylko pomyslec chwile.
3
Poprzedni temat
Jaki Tren na pierwszy kontakt - pytanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184
-
Następny temat
15 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy
