rion10
Pogoda wyborna, oby takich niedziel było więcej
Z lewym barkiem też miałem przejścia, ale to chyba normalne u każdego kto trenuję siatkówkę, że pojawiają się bóle w tych okolicach, bo trzeba się omachać tym stawem nie mało. Mi pomogły swego czasu pompki, co może dziwić ale tak było
Ciasto prze pyszne ! Jak mamuśka coś zrobi, to wolę jak sklepowe
Czasami brak czasu nie jest taki zły, bo nie ma czasu kombinować tylko zdrowo jemy
R.o.o.b
Nic specjalnego, mąka, jajko, woda
Proporcję w zależności od zapotrzebowania, można też zrobić bez jajka, też wyjdą
Jednak z mąki bez glutenowej ciasto nie jest takie idealne, ale da się upiec i w smaku wcale nie gorsze
XII Tydzień Redukcji
Super poleciało, ale widziałem to już w lustrze i czułem luz na pasku
Ciśniemy dalej, nic nie zmieniamy zobaczymy co pokażą następne pomiary, plan minimum to zejść do 74cm w pasie... i wywalić połowę spodni
Cardio
Tempo chyba dobre co ?
Poniedziałek
Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia.
1. Siad tylni 5 x 5 /
89kg
2. Wl 5 x
4 /
94kg
3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle 37,5kg
4. Żołnierskie 4 x 6 / 51,5kg
5.
Pompki na poręczach 4 x 6 /
27,5kg(dokładam)
6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg
To mój max w siadach, plecy mówią "STOP"
W wyciskaniu dołożyłem, ale zrobiłem na 4 ruchy, jednak i tak nieźle
Uwielbiam pompki na poręczach
W sumie dzisiaj ciężki trening, myślałem, że dodatkowe kalorie mnie wzmocnią, jednak chyba bardziej pobudziły metabolizm
Zasłużony po treningowy
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-30 20:26:57
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-30 20:28:13