[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

kardio
fronty sztuk 70 (max 110)
zarzut + siad sztuk 50 (max 75)
i powrót do korzeni
pompki pauzowane 5x5
swing , snatch , LC
nie ma to jak sie sponiewierać , no i trzeba będzie otworzyć pudełko z magnezja ,

jaaaakie nudy
wszystko zgodnie z rozpiska
siad
max 1x3 140 (jest zapas , i az korciło )



martwy
1x5 150 ( bez pasa , na zamek ciut gniecie kciuki )
ohp 45kg (total x50 ) jak by progres ?



dodatki
wiosło podchwyt i nachwyt

wieczorne kardio

Męczy rutyna treningowa?

rion10

Męczy rutyna treningowa?

własnie nie , jest taki plan .... coby się z poscigac w KULKI w przyszłym roku
ps.co to jest ?

nie moge wrzucić zdjecia , blad serwera nr 500 ??


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-29 10:51:25

jak edytujesz post i wrzucisz zdjęcie to wtedy się ładują jużmimo błędu

cardio day
siad 100 sztuk
czyli
fronty i zarzut +siad max 75kg
KULKI
16kg
swing , snatch
2x20kg
clean 5x10
jerk 5x10
2x28kg
clean 5x10
jerk 5x10
2xHellboy (32kg
jerk 3x5
lc (long cycle) 3x5
rack hold
3x1min
1x3min
utrzymanie to nie problem , problem jest odstawic to potem na ziemie

KEBUL74

rion10

Męczy rutyna treningowa?

własnie nie , jest taki plan .... coby się z poscigac w KULKI w przyszłym roku
ps.co to jest ?

Ale o co chodzi ?

chyba mi tego brakuje





takie wspominki


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-30 11:20:02