Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

Ile tyg minęło od zabiegu? ;) mam wrażenie że mega szybko wracasz do siebie ale to zaj**iscie ;)

6 tyg. Wracam szybko to fakt. Przepuklina była mała, zroobiona widać tez dobrze bo juz od dłuższego czasu nie ma sladu. Warto tez dodać, ze leciało bpc oraz tb plus wlewy z solco przez 4 tyg po zabiegu. Ograniczam się jeszcze z ciezarami w siadach, ciagach czy wioslowaniu. Chociaż te ćwiczenia wykonuje, siatki nie czuje praktycznie w ogole.

Ciesze sie z powrotu do zdrowia =)

Lepiej późno niż wcale :D Więc witam i włączam obserwacje :D
W ogóle zarąbisty piesek :D masakra jak mi się też widzą takie to szok i ideolo kolory itp :D Świetny :D
Wiem że mało na temat no ale uwielbiam te zwierzaki :D

Witam witam hehe. Mialem wiosna miot, 10 małych potworów.Maluchy poszły w całą Polske w 2 dni. Super psy, świetny charaker i do sportu wręcz stworzone. Towarzysz do cardio jak znalazł. W przyszłości jeszcze jeden będziemy mieć więc zapraszam jak coś po super przyjaciela na lata.
Waga dzis pokazała 99.5kg naczczo, popołudniu nogi.

Będę miał to na uwadze ale najpierw bym się musiał z domu wyprowadzić :D hehe Ja póki co mam takiego małego pimpka wariata xD hehe
Ale nie za mądre to jest :D Może w przyszłości kto wie :D

ale fajny i chyba go bierzesz na treningi ze sobą. ja tez mam kompana do poranych aerobow ;p

Wczorajszy trening czwórek i lydek+jedno cw. na dwojki
1. Wyprosty 3x15
2. Przysiad 3x6 2x5
3. Fronty 4x10-6
4. Suwnica nogi wasko 2x15 3x12
5. Przysiad na maszynie 2x15 2x12
6. Wykroki chodzone 3x30
7. Uginanie podudzi lezac 5x15
8. Lydka- wspiecia na smith 5x20, wspiecia jednonoz 4x15 noga
Trening wyszedl bardzo dobrze, w przysiadach coraz wiecej mocy, robocze serie 155kg. Fronty z zapasem tez ok 1 20kg. Nogi z waty po treningu, dziś odrazu lekko waga w gore i pierwszy raz od rana naczczo pojawilo sie 100kg.
Micha z wczoraj:
1. Płatki owsiane, cale jajka, borowki, żurawina, wpc
2. Ryz wołowina
3. Ryz indyk
Pre: Carbo, bcaa, napalm, beta alanina, kreatyna
Intra: Carbo, eaa, glutamina, leucyna, tauryna, kreatyna, sol
Post: płatki sniadaniowe, banan, izolat
4. Kleik ryżowy, wafle ryżowe, dzem, indyk
5. Ciemne pieczywo, kura, żółty ser
6. Płatki orkiszowe, maslo orzechowe, twarog.
Dzis dzien bez treningu i poza domem.
Makro na dzis 320g ww, 300g b, 120g t.
Pomału zwiększam ilosci bialka w diecie. Doszlo tez trochę supli ze sklepu.
Do cardio fajne psiaki, dochodzą tez elementy siły gdy ide z dwoma i napotykam kota hehe.














Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-08-14 09:04:32

i ma kto przypilnowac supli;)

Aleeeee maseła tam jest <3