Kebula, DT nr ∞

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Hej keb ! Fajnie , ze jesteś

Kibicuję jak zawsze.

A parę filmików z lodowiska podpatrzyłam na insta i na pewno progres od Twoich początków jest bardzo duży

jest z czego być dumną

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

missInvincible
Hej keb ! Fajnie , ze jesteś
Kibicuję jak zawsze.

A parę filmików z lodowiska podpatrzyłam na insta i na pewno progres od Twoich początków jest bardzo duży jest z czego być dumną

Dzieki, bardzo sie ciesze, ze jednak widac postepy, chociaz ja i tak widze to tak:

dzis dotarlam na silownie, ale byla to zapoznawcza randeczka. Niby siec ta sama, wiec wiedzialam,czego sie moge spodziewac, ale maja gorsza arnzacje (bieganie po 3 pietrach) i beznadziejne lawki do wyciskania ;-(. No i musze cwiczyc na czczo, ale da sie przezyc.

Ale plus jest taki, ze sa lzejsze sztangi niz te olimpijskie. Mam ok. 1,5 godziny na trening, wiec powinnam sie wyrabiac

dieta: zajefajnie! jednak jak nie siedze caly dzien w domu to nie mam kiedy podjadac. grzecznie 4 posileczki tylko jedna kawa latte wpadla pomiedzy, ale bede starala sie tego pilnowac
1. racuchy z marchewka
2. konina, leczo, kuskus, oliwa
3. leczo, kuskus, olej lniany, losos
4. jablko, kuskus, konina, smietanka 25%, majonez

plyny: chyba sie udalo...jeszcze dopije pewnie szklanke.

Zmieniony przez - kebula w dniu 02/07/2019 20:28:39

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6523 Napisanych postów 36030 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679782

A ta konina to w jakiej formie?? Pieczona, gotowana, smażona - nigdy chyba nie jadłem to jestem ciekaw.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

nightingal
A ta konina to w jakiej formie?? Pieczona, gotowana, smażona - nigdy chyba nie jadłem to jestem ciekaw.

Konine najlepiej przygotowywac jak wolowine: czyli smazyc krotko na patelni. W moim wydaniu nie jest to takie stricte smazenie, no bo mi troche szkoda tluszczu i nie wychodzi mi taka drobra. W smaku tez przypomina wolowine.
Moje wybory protein wygladaja troche, jakbym poszla na polowanie dzkich zwierzat, ale tak to jest jak wyslesz faceta na zakupy i na liscie zakupow napiszesz "mieso"....

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6523 Napisanych postów 36030 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679782

Ale przynajmniej sobie wypróbujesz nietypowe rodzaje tego mięsa. Zazdroszczę. u mnie to koniny chyba nawet nigdzie nie sprzedają.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Konina jest w Szwajcarii baaardzo popularna. Znajdzie sie cos w praktycznie kazdym sklepie...ba, sa nawet robaki (koniki polne,larwy i swierszcze). Widocznie maja dosyc sera i ziemniakow

Night, a Ty nie mieszkasz czasem w Wawie? No tam to na pewno znajdziesz!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6523 Napisanych postów 36030 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679782

Nie - ja pod lasem

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

nightingal
Nie - ja pod lasem

To nie wiem czemu myslalam, ze w stolicy

Dobra, tak ogolnie: jestem jeszcze na nowym trybie, ucze sie wstawania o 5h30 i nie zawsze mi to wychodzi xD

03.05.
Tu juz wyszedl mi konkretniejszy trening:
1. przysiad ze sztanga na plecach 5s. (robie bez pasa, bo mi sie go nie chce targac i podnosze o wieeeele mniej

)
2. front squt 4x10 (ale sama sztanga, bo sie od niego odzwyczailam i ucze sie na nowo)

KB obwod 3x (AMRAP w 30 sek.)
1. thrusters
2. lunges
3. Rdl
4. pompki
5. wioslowanie
6. rdl na jednej nodze
7. swing
8. glute bridge (dodalam, bo sie okazalo, ze brakuje mi jeszcze jednego cwiczenia do calego obwodu)
+
drugi AMRAP
skakanka/mountain climber lub crunche)

05.07
w pieknym stylu zaspalam, wiec wieczorem poszlam tylko na rolki, ale sie nie nameczylam, bo but mnie obciera. Po 30 min. juz nie moglam zniesc bolu, wiec jeszcze przez 30 min. pokrecilam sie na placyku do kalinestyki.

postanowienia dietetyczne: no...jeszcze troche podjadam.Zapominam o zdjeciach posilkow. Ale pije wode

ps. Nie wiem czy jest sens robic te wszystkie przysiady...moje czworki lubia w nich dominowac i przejmowac praktycznie cala prace. ale to tak przydatny wzorzec ruchu, ze szkoda mi z niego rezygnowac...

ps.2. Czy wy tez tak puchniecie?

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

06.07.
Poszlam na lodowisko. Ale ze jest ono, hm...polotwarte, to jezdzilam raczej na kaluzy, nie wiem kto wpadl na tak fantastyczny pomysl. wyczyscili dopiero po 2 godzinach, jak juz konczylam

. Zastanawialam sie, czy wrzcucac cos z tamtego treningu, bo byl mega slaby, ale tak mniej wiecej wyglada moj piruet i poczatki salchowa. W ogole to duzo rzeczy pozapominalam i czekam na sezon, bo musze umowic sie z trenerka. Samemu bardzo trudno to ogarnac.

dieta:
troche podjadalam i oczywiscie nie robilam zdjec, ale nie bylo tragedii. chociaz duzo wody pilam

.

07.07.
totalnie nic, zero. mialam cala chate do ogarniecia i inne rzeczy, ale, ze nie mialam motywacji to nie skonczylam

dieta: przejadlam sie ryzem i mleczkiem kokosowym

...

Gryfina_Rabarbell

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 260 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5107

Zdolniacha, mnie sie tam podobalo :D Jak na ogarniecie samemu to dla mnie czad.

„Ten, kto życzliwie wskazuje drogę błądzącemu, jest jak człowiek, który drugiemu pozwala zapalić pochodnię od swojej: wszak jego własna pochodnia nie będzie przez to świecić mniej jasno” - Quintus Ennius, 239 – 169 p.n.e.
https://www.sfd.pl/Gryfina_Dziennik_Ciazowy-t1191586.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat