ronie220
Barki/łapy
1. Wyciskanie zza karku stojac 4 x 6-10p
50 x 10/ 10 / 60 x 8 / 70 x 6
2. Skladanka: arnoldki + bradford press 4s
3a Francuz z hantlami 4s
12/22/25/30kg x 8
3b Uginanie z supinacja 4s
12/22/25/37 x 5
4a Uginanie na modlitewniku 4s
Do 50kg x 4
4b Wyprosty z lina 4s
Trening szybki bo robiłem go podczas przerwy w pracy.
1. Wyciskanie zza karku stojac 4 x 6-10p
50 x 10/ 10 / 60 x 8 / 70 x 6
2. Skladanka: arnoldki + bradford press 4s
3a Francuz z hantlami 4s
12/22/25/30kg x 8
3b Uginanie z supinacja 4s
12/22/25/37 x 5
4a Uginanie na modlitewniku 4s
Do 50kg x 4
4b Wyprosty z lina 4s
Trening szybki bo robiłem go podczas przerwy w pracy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10
Czawaj
FighterX
