Dieta na redukcje - prośba o porady.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 196

Celem jest redukcja.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 87
Wzrost : 187
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 93
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : Wszystko ok :)

Myślicie, że posiłki dobrze rozłożone?
Między 4 a 5 posiłkiem FBW 3 razy w tygodniu po 60 minut.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79372 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775229

Nie wystarczy. Odpowiednie zbilansowanie diety polega na zamienianiu źródeł składników odżywczych na inne, a nie jedzenie z szablonu ciągle to samo. Przecież tak się nie da żyć. Zdajesz sobie sprawę, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być na całe życie? Ryby zamieniaj na inne źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79372 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775229

Daj świeże ryby a nie w puszce. Produkty wrzuć przed ich obróbką.

Moderator działu Odżywianie

...

Lucky Luj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 196

Coś takiego?

Zmieniony przez - Lucky Luj w dniu 2019-04-16 00:20:23

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35334 Napisanych postów 27948 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288580

210 g bułki grahami - dobrze by było zostawić sobie spokojnie 100g a reszte zamień np na jakąś kaszę lub makaron , no i ta makrela to tylko sporadycznie :)

www.fit-atp.pl

...

DrunkInCarbs

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 624 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2369

Podbij ilość protein na 1 posiłek :)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79372 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775229

Chce Ci się w ogóle zasiadać do zjedzenia dwóch jajek? Połącz posiłek 1 i 2. Bardziej się najeść i zaoszczędzisz trochę czasu.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8986 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710752

Dwa jajka to na przystawkę , tego nawet nie ma co wpisywać

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Lucky Luj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 196

Pierwszy raz układałem diete, grahamke wcisnąłem żeby wyrównać węgle. Co do 1 posiłku, to chciałem rozłożyć na jak najwięcej dań w ciągu dnia, tak gdzieś przeczytałem że lepiej 6 co 2-5/3h niż 3 razy w ciągu dnia. W sprawie bułki - mogę zamienić na makaron do twarogu na wieczór ale nie wiem czy dobrze na kolacje makaron jeść.

...