1. Fronty
20 kg x 5
2. Tylne
20 kg x 5
40 kg x 10
50 kg x 20
3. Rumuński
50 kg x 5
60 kg x 20
4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc
20 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 20
5. Leg press
40 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 10
6. Zginanie w leżeniu
12,5 kg x 5
20 kg x 20
7. Wyprosty, siedząc
10 kg x 5
10 kg x 22
8. Wspięcia, hack maszyna
20 kg x 10
40 kg x 10
60 kg x 20
coś tam na brzuch i trochę skakanki
Aktualna waga: 63 kg.
Fajna seria na jutubie. Składająca się z 5 części. Bardzo polecam, można się ubawić. Wrzucam pierwszą część.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2019-03-10 20:26:28