36 latek, kryzys wieku średniego ?

nie wiem dlaczego akurat 10kg ma pójść a 15 nie?
wiem natomiast dlaczego musisz mało jeść


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-11 22:47:04

Hoho, alez tu ruch się zrobił. Właśnie myslałem o Tobie jak redukcja idzie. Zajrzyj do mojego tematu, może znajdziesz dla siebie alternatywną drogę
https://www.sfd.pl/Masa_+_redukcja_vs_rekompozycja:_kulturyści,_street_workersi,_siłacze,_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921-s3.html#post-18879696 

Bartku powiem szczerze myślałem o takiej diecie właśnie, ale widzę widzę, że jest wielu przeciwników.
Obecnie jestem na redu tak jak mi kolega kabo9 poradził, już lepiej znoszę te 2.5k kalorii. Siła i wytrzymałość słabo ale co tutaj chcieć więcej po 10 latach przerwy

Cóż, ważne żebyś sam sobie nie był przeciwnikiem, bo wtedy nie wygrasz tej walki. Jeśli lepiej znosisz to znaczy że najgorsze pewnie za Tobą, powinno zacząć schodzić.

bartek81

Cóż, ważne żebyś sam sobie nie był przeciwnikiem, bo wtedy nie wygrasz tej walki. Jeśli lepiej znosisz to znaczy że najgorsze pewnie za Tobą, powinno zacząć schodzić.

No ten 3 tydzień idzie całkiem spoko. Nawet jak zjechałem z węgli to i tak czuję się dobrze.
Strasznie nie lubię nikomu wchodzić w tyłek i stronie od pochwał, naprawdę, zresztą zahartowałem się w pracy ale muszę wam bardzo podziękować Bo po 2 tygodniach k***.. naprawdę rozdrażnienia, nawet jak ktoś mlaskał w domu to mnie wkur... , słabizny na siłce, czułem się jak mumiok w tej chwili czuję się naprawdę spoko.
Dzięki za wszystkie porady i że ciągnę to dalej, bo szczerze bez was to już bym tym pierd...
Kabo9 Zszedłem z kcl do 2,4k , białko około 2.5g/kg, zjechałem z węglami do 100/120g, tłuszcze okło 90g
Co do makro to cięzko mi wypisać, bo mam na tyle dobrą sytuację, że sobie dobieram posiłki do w/w standardu. Ale czuję, że mogę zejść niżej.

Zaczyna się coś tam dziać, tak mi się wydaję, że schodzę z talii, bo spodnie mi lecą Waga stoi na 108 ale to chyba tylko kwestia czasu.

no i git
nie rób ruchów w misce bez potrzeby, musisz mieć z czego zcinać i do czego dokłądać aktywności jak pojawią się problemy

"Zaczyna się coś tam dziać, tak mi się wydaję, że schodzę z talii, bo spodnie mi lecą Waga stoi na 108 ale to chyba tylko kwestia czasu."

Trochę to dziwne ale może organizm zatrzymuje wodę (bo chyba nie zbudowałeś mięśni).
Nie spuchły Ci łydki nad kostkami?
Przy takim ograniczeniu węglowodanów waga powinna spadać przed spodniami. Chyba, że początkowa waga była niedokładnie zmierzona i zapamiętana.

nic nie dziwne, skoro z 2000 kcal wrzucił na 2400-2500 to od razu mu leciało nie będzie

w zasadzie to bałem się, że nawet wzrośnie i kolega spanikuje

kabo9

nic nie dziwne, skoro z 2000 kcal wrzucił na 2400-2500 to od razu mu leciało nie będzie

Ale pisze, że spodnie luźne a waga stoi.