45 latek wita Was.

Kawałek historii ...
Dawno ,dawno temu ćwiczyłem bylem tu jak forum raczkowało ,niestety loginu i hasła Już nie pamiętam . W 2013 okazało się ze mam nowotwor (Chloniak Hodkina 4B) w 2016 mialem przeszczep szpiku.. Duze problemy z płytkami krwi latami po przeszczepie ,a poniewaz przyjalem 68 chemii to zoladek,wątroba czy flaki mam rozwalone ... Udalo.mi.sie rok temu wrócić na stary szlak czyli tramwaje . No i zmienil mi sientryb pracy .5 lat pracowałem na kuchni po 12 godzin ...wiec bylem dalej chudy . Przez rok czasu w robo za sterami tramwaju przytyłem 11 kg ale większość idzie w brzuch ,nie ma jeszcze tragedii .183 cm /83kg w tej chwili . Chodze na spacery ,ćwiczę hantlmi.i cialem co 2 dni .nie jadam fastfoodow. Czekam na lepszą pogodę bo marzy mi się siłownia zew ... Bieganie odpada .... Co byście mi jeszcze polecili. No i przepraszam za tak długi wywód.

Rzeczywiście nie ma tragedii 183/83 - mam teraz 166/72
Piszesz, że coś robisz hantlami ale nie wiemy co. Byłeś na forum a więc zakładam, że jakąś wiedzę o treningu i jedzeniu masz. Napisz jaki masz cel. Sam obecnie chodzę na zewnątrz 2 godziny dziennie (ale nie pracuję i mogę sobie na to pozwolić ). Przygotowuję się do Mistrzostw Śląska w kulturystyce będących 22-23 marca w Będzinie.

Życzę powodzenia ! Ja nigdy w mase nie szedlem bardziej w rzeźbę i taki mam cel zgubic lekko wystajacy brzuch ,przenieść to na gorę hehe. Cwiczenia jakie robie z hantlami i sztanga sa standardowe ,dopiero w przyszłym mcu kupie laweczke poki co leze na podlodze i robie sobie seryjki hantlowe.no i mówię ruch ,ruch bo przy trybie siedzącym w pracy po 10 godzin wracam np z buta do domu ,no chyba ze leje .. Nie dlugo zaczynam sezon rowerowy a samochód odstawiam . Dieta sama mi się zrobiła najczęściej gotowana ze wzgledu na rozwalone organy po chemiach .dzieciakom smaze a sobie gotuje mieso .

Prawie zawsze trenowałem w domu - drążek to była rurka na hakach nad drzwiami, ciężarki zrobione samemu lub 5 litrowe butle po wodzie wypełnione piaskiem.
Brzuch trenuję prawie każdego dnia.
Trening dopasować pod to co się lubi robić. Ostatnio nagrywałem swoje całe treningi bez wycinania odpoczynków i nietrwały one ok. 40 minut.

Możesz podlinkowac?

MarMotorniczy

Możesz podlinkowac?

Mogę
Tu jest mój dziennik a filmiki pokaże Ci YouTube - jest ich kilkaset https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942-s1117.html#post-20286985 

ojan

Rzeczywiście nie ma tragedii 183/83 - mam teraz 166/72
Piszesz, że coś robisz hantlami ale nie wiemy co. Byłeś na forum a więc zakładam, że jakąś wiedzę o treningu i jedzeniu masz. Napisz jaki masz cel. Sam obecnie chodzę na zewnątrz 2 godziny dziennie (ale nie pracuję i mogę sobie na to pozwolić ). Przygotowuję się do Mistrzostw Śląska w kulturystyce będących 22-23 marca w Będzinie.

Szkoda że w tym terminie mam zawody córki i swoje bo bym chętnie przyjechał Cię obejrzeć, mam blisko a w Będzinie pracuję :)

XDM

ojan

Rzeczywiście nie ma tragedii 183/83 - mam teraz 166/72
Piszesz, że coś robisz hantlami ale nie wiemy co. Byłeś na forum a więc zakładam, że jakąś wiedzę o treningu i jedzeniu masz. Napisz jaki masz cel. Sam obecnie chodzę na zewnątrz 2 godziny dziennie (ale nie pracuję i mogę sobie na to pozwolić ). Przygotowuję się do Mistrzostw Śląska w kulturystyce będących 22-23 marca w Będzinie.

Szkoda że w tym terminie mam zawody córki i swoje bo bym chętnie przyjechał Cię obejrzeć, mam blisko a w Będzinie pracuję :)

No to ogladaj filmiki z moimi treningami

Na YouTube oglądam bo mi się często wyswietlasz :) Ale szkoda że nam się pokrywają terminy zawodów bo fajnie byłoby się spotkać na żywo. Razem z Wycwielem będziemy niedaleko Ciebie startować bo w Mysłowicach, od Będzina jest ok 20km.

XDM

Na YouTube oglądam bo mi się często wyswietlasz :) Ale szkoda że nam się pokrywają terminy zawodów bo fajnie byłoby się spotkać na żywo. Razem z Wycwielem będziemy niedaleko Ciebie startować bo w Mysłowicach, od Będzina jest ok 20km.

A kiedy macie start?

23