Jak typ naszego układu nerwowego determinuje nasz trening ?

Jak ktoś trenował na siłowni na pewno zauważył,że właściwie każdy inny tam ćwiczący wykonuje często inny trening i ćwiczenia,niz np Wy i co bardzo wazne robi to w inny sposób,tak ,że pewnie czasem macie ochotę mu powiedzieć(albo mówicie) hej kolego ale to robisz zupełnie żle i wymieniacie jego błedy.

Reakcje sa na pewno niezbyt dla Was przyjemne-ludzie sie obrażają,czuja się urażeni,czasem zaraz odpowiadaja,a ty też te swoje ćw źle robisz.

Jak ktoś was bardziej zna-czasem posłucha ale często bywa,że po jakims czasie przyjdzie do Was i powie-robiłem,jak mi prezentowałeś to ćw ale jakoś mi to nie pasuje nie wchodzi-robiłem to już 3 tyg i po prostu takie wykonanie jakos mnie nie pasuje.

Pewnie też pamietacie moje spotkanie,parę lat temu z Edwardem Benszem,kulturysta z dawnych lat,który mnie zaproponował swoje metody treningowe.
Wykonywałem tak tećw wg jego wskazuwek przez ponad 2 miesiące ale na końcu stwierdziłem,że wracam do swojego stylu,bo mnie ten trening nie bardzo wchodził,poza pierwszymi kilkoma.
Strasznie mnie męczył ten sposób treningowy i to nie miesniowo ale mentalnie :)

Dlaczego tak się dzieje?
Odpowiedzią są różnice jakie posiadamy w naszym układzie neurologicznym.

Dobry trener to dość szybko wyłapie,gorzej ,jak tego nie dostrzeże.
sami preważnie naturalnie sie dostrajamy do naszego układu nerwowego,chyba ,że trenujemy z kim innych,który wymusza na nas inny trening a my tak robimy,bo to uznany autorytet,dobry sportowiec albo zwyczejnie jest lepszy od nas i odruchowo to traktujemy jako drogę i do naszej poprawy.

O co to chodzi w takim razie-wyjasnienie w kolejnym poście :)

Zdjęcia dobrałem dośc przypadkowo,niepotrzebie tego z meskiej sylwetki dałem,o wszyscy zaraz krzywo na ten typ patrzą :)

Tak mi sie w kazdym razie wydaje .

Całe clou tkwi w naszych róznych typach neurologicznych,czyli sposobie działania naszego układu nerwowego : i centralnego i obwodowego.
Jest wiele typologi,niektóre bardzo rozbudowane ale skorzystam tu z najprostrzegopodziału,by lepeij pokazać w czym rzecz.

A w praktyce i tak takie czyste typy właściwie nie występują,sami się przekonacie,jak bedziecie ustalali własny typ neurologiczny :)
Bo oczywiście bedzie takie zadanie praktyczne :)

1. Typ Eksplozywny (Dynamiczny)
Charakterystyka:

Szybka rekrutacja jednostek motorycznych: Układ nerwowy błyskawicznie aktywuje duże jednostki motoryczne, co pozwala na generowanie dużej mocy w bardzo krótkim czasie.
Wysoka szybkość przewodzenia impulsów: Dzięki temu ruchy są dynamiczne, a reakcja na bodźce bardzo szybka.
Preferencja dla ćwiczeń dynamicznych: Doskonały przy sprintach, skokach czy rzutach – dyscypliny, gdzie liczy się eksplozja mocy.
Jak rozpoznać?

Osoba szybko reaguje i potrafi generować dużą moc przy niskiej liczbie powtórzeń.
W testach szybkościowych oraz przy ćwiczeniach plyometrycznych osiąga wybitne wyniki.
Może mieć trudności z utrzymaniem precyzyjnej kontroli przy bardzo dużych obciążeniach (mniej „statyczna” technicznie).



Jak taki typ neurologiczny rozpoznac na siłowni?

Rzuca się od razu w oczy :)

Kiedys tacy ludzie na siłowni dzwonili talerzami na sztandze,bo były metalowe.
Wszystkie ćwiczenia robią energicznie szybko mniej poprawnie techniczne,lubia zarzucac, podrzucać sztangę pomagając sovie w ten sposób w wykonaniu ćwiczenia.
I lubia nakładać cieżaru,i wiecej i wiecej.

A nieproszeni trenerzy samozwańcy zaraz leca takiego gościa prostować-co ty robisz,nieczyste ruchy ,za duże cieżary,ego cię wyprzedza itp,
bo nie wiedzą,że to człowiek o dynamicznym,eksplozywnym systemie nerwowym.
Inny sposób trenowania go normalnie wykończy i zniechęci do ćwiczeń .
I guzik ich obchodzi,że ten typ jest dopakowany i bardzo silny-oni widzą zła technikę i gościa przekreślają :)





Zmieniony przez - masti w dniu 2025-02-08 20:30:52

2. Typ Kontrolny (Precyzyjny)
Charakterystyka:

Doskonała kontrola ruchu: Układ nerwowy precyzyjnie rekrutuje jednostki motoryczne, co umożliwia dokładne wykonywanie technicznie wymagających ćwiczeń.
Stabilność i równowaga: Ważne w dyscyplinach, gdzie kontrola nad ruchem jest kluczowa.
Wolniejsze tempo ruchu: Często operuje w tempie bardziej kontrolowanym, co sprzyja precyzyjnemu wykonywaniu ćwiczeń siłowych.
Jak rozpoznać?

Zauważalna precyzja ruchów oraz doskonała technika ćwiczeń.
Lepsze wyniki przy treningach wymagających koncentracji na technice (np. przysiady, martwy ciąg z wolnym tempem).
Może nie generować takiej eksplozji mocy, jak typ dynamiczny.



Taki trenujący też od razu rzuca sie w oczy.
Wykonuje ćwiczenia bardzo dokładnie,pilnuje tempa podnoszenia i opuszczania,dokładnie wszystko odlicza i wszystko robi z planem,ktory ma w głowie albo w zeszycie na kartce lub na telefonie.
Samozwańczy trenerzy stawią go często za wzór,tylko narzekaja ,że cieżary zbyt małe :)(zawsze się do czegoś doczepią :) )

Minusem jest,że łatwo go zdenerwować,zajmujac mu jakis sprzęt do ćwiczeń,czy ulubiona ławke sztangę,czy hantle.
Jest wtedy nocno wytracony z równowagi,bo wali sie jego precyzyjny plan .:)

Więc tego im nie róbcie :)

3. Typ Wytrzymałościowy (Neuromotorycznie Wytrzymały)
Charakterystyka:

Utrzymanie aktywacji przez dłuższy czas: Układ nerwowy potrafi długotrwale utrzymywać rekrutację jednostek motorycznych, co przekłada się na wytrzymałość mięśniową.
Odporność na zmęczenie: Osoby o tym typie radzą sobie lepiej przy dłuższych seriach lub przy mniejszych obciążeniach, wykonywanych w szybkim tempie.
Stosunkowo wolniejsze, ale powtarzalne reakcje: Nie osiąga ekstremalnych wartości mocy, ale jest bardzo efektywny przy powtarzalnych wysiłkach.
Jak rozpoznać?

Sprawdza się w testach wytrzymałościowych – potrafi utrzymać stosunkowo stałą siłę przez dłuższy czas.
Preferuje treningi o większej liczbie powtórzeń i krótszych przerwach.
Może nie generować gwałtownych, eksplodujących ruchów, ale charakteryzuje się równomierną pracą.






Jak się dobrze rozejrzycie po siłowni,także rozpoznacie ten typ nuerologiczny,choć niewprwny obserwator może czasem go pomylic z typemneurologicznie kontrolnym.
Przewaznie ćwiczą z mniejszymi ciężarami ale lubia wykonywać po 12-16 powt w seriach(nie tylko w jednych)
Czasem też trenuja dośc prezyzyjnie ale zdradza ich ilość powtórzeń,często po danej serii jeszcze wykonuja kilka ruchów dogrzewających,szczególnie w ćwiczeniach ,które lubia wykonywać wiele razy.

Nieproszeni trenerzy samozwańcy też ich dość szybko namierzają i męczą,by robili wiekszym cieżarem po 6-10 powtórzeń,bo ćwiczą za lekko i za dużo a to im nic nie daje (wg nich)choć taki delikwent wyglada o 3 klasy lepiej od NTS.

4. Typ Hipertroficzny (Siłowo-Masowy)
Charakterystyka:

Optymalizacja rekrutacji dla rozwoju masy mięśniowej: Układ nerwowy współpracuje w taki sposób, aby przy odpowiednich bodźcach (np. trening hipertroficzny) osiągać duże napięcie mięśniowe.
Wolniejsze tempo aktywacji: Nie chodzi tu o maksymalną szybkość, ale o możliwość utrzymania dużego napięcia przez dłuższy czas.
Korzyści przy treningu z umiarkowanymi do dużych obciążeniami i większą liczbą powtórzeń: Skłonność do osiągania hipertrofii mięśniowej.
Jak rozpoznać?

Dobrze reaguje na treningi nastawione na hipertrofię – przyjęcie większej liczby powtórzeń, stosunkowo krótkie przerwy.
Może nie osiągać najwyższych wyników w testach mocy dynamicznej, ale przy regularnym treningu rośnie masa mięśniowa.
Zauważalna zdolność do generowania wysokiego napięcia mięśniowego przy umiarkowanych prędkościach ruchu.


Taki typ też szybko rozpoznacie-to są ludzie lepiej dopakowani od innych,choć niekoniecznie najsilniejsi.

Ich zdradza budowa nie sposób treningu,bo w tym mozna ich źle sklasyfikować :)

O nich się mówi,że nawet kijem od szczotki potrafia się napakować :)

Jak dobrzy kulturyści :)

5. Typ Adaptacyjny (Wszechstronny)
Charakterystyka:

Duża elastyczność układu nerwowego: Osoby te potrafią szybko adaptować się do różnorodnych obciążeń i stylów treningowych.
Zbalansowana rekrutacja: Łączy w sobie cechy zarówno dynamicznego, jak i kontrolnego typu – potrafi generować moc, a jednocześnie utrzymać precyzyjną technikę.
Szerokie spektrum zastosowań: Idealne dla sportowców, którzy muszą być wszechstronni i szybko dostosowywać się do zmieniających się warunków (np. sporty walki, gimnastyka sportowa).
Jak rozpoznać?

Osoba ta dobrze radzi sobie w różnorodnych testach – zarówno na szybkość, jak i na kontrolę techniki.
Łatwo adaptuje się do nowych metod treningowych oraz zmieniających się obciążeń.
Występuje równowaga między eksplozją mocy a precyzją ruchu, co czyni ją wszechstronnym sportowcem.


Ten typ też jest dość łatwy do rozpoznania-to po prostu Uniwersalny Sportowiec.
Najcześciej na siłowni,jak jest do wykonania jakie trudniejsze ćwiczenie,coś siłowego,czy na drazku poręczach ,na bieżni itp ,zaraz każdemu się taki gość przypomina i mówi-hej,to zawołajcie(tu imie) on to na pewno zrobi :)

[color=blue]A teraz zadanie dla czytajacych :

Określcie tutaj swój typ neurologiczny i napiszcie dlaczego tak uważacie





Zmieniony przez - masti w dniu 2025-02-08 21:09:53

I co ?
Nikt nie wie jakim jet typem neurologicznym i czy zgodnie z tym trenuje ???

masti

I co ?
Nikt nie wie jakim jet typem neurologicznym i czy zgodnie z tym trenuje ???

Z opisem typów trenujących wg mnie trafiłeś w punkt!
Odpowiadam na powyższe pytanie - nie wiem jakim jestem typem!
Fajnie było zobaczyć się na fotce mimo, że nie na pierwszym planie!

Jak nie wiesz ??????
Ojan nie żartuj-wszyscy wiemy a ty nie wiesz ? :)