36 latek, kryzys wieku średniego ?

To już nie będę czekał az ten laptop wróci, wrzuce Ci moja motywację, zerknij na to w basenie, to zaledwie koniec maja 2018
https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html
I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho.
Przelicz wszystko tak jak powinno być ze wzoru, utnij ile masz uciąć i sie tego trzymaj. Ja zawsze sobie na początku, czy po jakiejś długiej przerwie mówiłem : "ch...j z tym jak wygladam, ide I robie swoje, może kiedys będzie lepiej".
Pisałeś że trenowałeś sw w przeszłości, może zapisz sie do jakiejs sekcji I zrób combo z siłownią, może bardziej sie w to wkręcisz? A sam wiesz jaki jest wycisk na salach, pot z doopy sie leje! Nie zauwazysz kiedy stracisz pierwsze wiaderko fatu I jeść będziesz mógł normalnie przy nakręconym metaboliźmie.
Moja dieta przez pierwsze 4 miesiące po powrocie na kickboxing: kanapki z wedliną, serem, masłem, majonezem lub ketchupem, normalne porcje obiadowe, pizza, po większości posiłków desery; ciasta, ciastka, ciasteczka, waffle. Po każdym treningu gainer 685kcal, litr soku ( bo gorąco), lody w każdej chwili gdy miałem ochotę itd itp, zero liczenia kalorii. A tu efekty:
https://www.sfd.pl/Redukcja_w_8_tygodni_na_cyklu_do_oceny-t1173368.html 

Bart, spoko się to ogląda, już wcześniej przeglądałem te tematy ale nie kojarzyłem, ze to Ty teraz dopiero zajarzyłem.

Wróciłbym do SW ale niestety nie będę miał kiedy, bo trening na siłce i tak robię w czasie pracy.
Pociągnę tak ile się da, przeliczę wszystko jeszcze raz i pomyślim.
Będę wrzucał ile się da ale muszę wyjść z tego stanu wkur...nia.

3m się, będę zaglądał

BioHay

Będę wrzucał ile się da ale muszę wyjść z tego stanu wkur...nia.

jak zaczniesz jeść jak chłop 100+ a nie 70+ to może i wqurwienie przejdzie
inna możliwość wkuwienia jest taka że masz za mało węgli i lecisz na granicy keto i nie możesz się przełączyć
pamiętam, że jak stosowałem keto to przełączania źródła energii z węgli na tłuszcze (przed wejściem czy po ładowaniu) to najbardziej zyebany okres jaki mógł być
jeżeli chcesz stosować LC to musisz się zdecydować bo najlepiej wtedy jest zrobić okres adaptacyjny

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna LC, bomby, hc, THC A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej niż raz w miesiącu Prosto i czysto..tak się nie da?

Za prosto, fajerwerki muszą być. Kolega jeszcze młody jest...

ajazy

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna LC, bomby, hc, THC A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej niż raz w miesiącu Prosto i czysto..tak się nie da?

Bez patrzenia w lustro się nie da!
Sam robię to każdego dnia!

ojan

ajazy

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna LC, bomby, hc, THC A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej niż raz w miesiącu Prosto i czysto..tak się nie da?

Bez patrzenia w lustro się nie da!
Sam robię to każdego dnia!

Da się ,da się ,głowa ogolona na łyso ,fryzury przy lustrze nie robię
a co to czy przez wszystkie lata mało się na siebie napatrzyłem ,wystarczająco ,aby za radą Ajazy raz w miesiącu popatrzeć w lustro w czasie jego mycia

Jawor50

ojan

ajazy

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna LC, bomby, hc, THC A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej niż raz w miesiącu Prosto i czysto..tak się nie da?

Bez patrzenia w lustro się nie da!
Sam robię to każdego dnia!

Da się ,da się ,głowa ogolona na łyso ,fryzury przy lustrze nie robię
a co to czy przez wszystkie lata mało się na siebie napatrzyłem ,wystarczająco ,aby za radą Ajazy raz w miesiącu popatrzeć w lustro w czasie jego mycia

Nie da się (mimo że włosów też nie za dużo), przypinka codziennie rano w gaciach jest obowiązkowa jako kontrola formy

codzienna przypinka a póżniej oczywiście nie u wszystkich a jednak u wielu delikatnie ująć mętlik w głowie i doły psychiczne i to z czego ,z powodu lustra ,czy codziennej przypinki