Suplementy i odżywki dla 15-latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 536

Witam, mam 15 lat , ćwiczę w domu i chodzę na siłownie od pewnego czasu , gram w noge już 6 lat, chciałbym zastosować pierwszy raz suplementy i odżywki , mam 181cm wzrostu i ważę 62kg , chciałbym rozbudować mięśnie, głównie górną partie- ręcę, mam pytanie , jakie suplementy i odżywki mogą mi pomoc ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

wazne bys w wolnych chwilach poglebial wiedze i staral sie powoli wszystko podciagac aby bylo jak nalezy

mam na mysli glwonie kwestie zywienia bo z tym jest najwiekszy problem, aby sie wdrozyc w tematyke

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8786 Napisanych postów 50979 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391245

najpierw ogarnij odzywianie potem pomysl o dodatkach

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Myślę że dobre będzie białko dla ciebie
Lecz musisz mieć swoją dietę aby zobaczyć zapotrzebowanie białka w organiźmie. Czy masz jakąś dietę?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

witaj, na start jak wspomnial ruktow wazne bedzie to jak sie odzywiasz, do ewentualnego uzupelnienia diety mozna wykorzystac gainera lub odzywke bialkowa.
w ciemno jedynie obecnie wykorzystac mozesz witamine d3, k2, wktamine c, wapn, magnez i cynk

dodatkowo uzupelnic diete mozna kwasami omega 3

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-24 22:54:28

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Andre2617

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 536

jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35333 Napisanych postów 27748 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288200

Witaj. Jak już wyzej zostalo wspomniane - dieta to podstawa i bez niej żadne suplementy nic ci nie dadzą , jeśli dieta ogarnięta to można dodać ww. suple w celu uzupełnienie .

Gdybyś kiedyś ogarnąl diete i potaw ja w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

www.fit-atp.pl

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

Andre2617
jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37

Trzeba będzie jakieś ramy diety skonstruować aby wiedzieć chociaż czy odżywka jest potrzebna

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Dokładnie nie musi być cała jakaś super wyliczona i dokładana, ale pewne schematy i ramy diety muszą być jak chcesz nabrać masy.

...

Andre2617

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 536

przy szczupłej sylwetce (mimo wagi:62kg) potrzebowałbym trochę przybrać na wadze aby z tego coś wyrzeźbić, jak , skąd mógłbym dowiedzieć się jaka dieta powinna być do mnie dopasowana? Chyba najlepiej u specjalisty żywieniowego

Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 18:56:38

...