Suplementy i odżywki dla 15-latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536

Witam, mam 15 lat , ćwiczę w domu i chodzę na siłownie od pewnego czasu , gram w noge już 6 lat, chciałbym zastosować pierwszy raz suplementy i odżywki , mam 181cm wzrostu i ważę 62kg , chciałbym rozbudować mięśnie, głównie górną partie- ręcę, mam pytanie , jakie suplementy i odżywki mogą mi pomoc ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

wazne bys w wolnych chwilach poglebial wiedze i staral sie powoli wszystko podciagac aby bylo jak nalezy

mam na mysli glwonie kwestie zywienia bo z tym jest najwiekszy problem, aby sie wdrozyc w tematyke

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

najpierw ogarnij odzywianie potem pomysl o dodatkach

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Myślę że dobre będzie białko dla ciebie
Lecz musisz mieć swoją dietę aby zobaczyć zapotrzebowanie białka w organiźmie. Czy masz jakąś dietę?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

witaj, na start jak wspomnial ruktow wazne bedzie to jak sie odzywiasz, do ewentualnego uzupelnienia diety mozna wykorzystac gainera lub odzywke bialkowa.
w ciemno jedynie obecnie wykorzystac mozesz witamine d3, k2, wktamine c, wapn, magnez i cynk

dodatkowo uzupelnic diete mozna kwasami omega 3

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-24 22:54:28

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Andre2617

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536

jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33073 Napisanych postów 23163 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278047

Witaj. Jak już wyzej zostalo wspomniane - dieta to podstawa i bez niej żadne suplementy nic ci nie dadzą , jeśli dieta ogarnięta to można dodać ww. suple w celu uzupełnienie .

Gdybyś kiedyś ogarnąl diete i potaw ja w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Andre2617
jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37

Trzeba będzie jakieś ramy diety skonstruować aby wiedzieć chociaż czy odżywka jest potrzebna

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Dokładnie nie musi być cała jakaś super wyliczona i dokładana, ale pewne schematy i ramy diety muszą być jak chcesz nabrać masy.

...

Andre2617

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536

przy szczupłej sylwetce (mimo wagi:62kg) potrzebowałbym trochę przybrać na wadze aby z tego coś wyrzeźbić, jak , skąd mógłbym dowiedzieć się jaka dieta powinna być do mnie dopasowana? Chyba najlepiej u specjalisty żywieniowego

Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 18:56:38

...