[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Mały "fotoshoot "
1.Zestaw cordon blue czyli mały fast foodzik
2.Sałatka grecka w mojej pracy
3. Moj mały patencior zabezpieczajacy przy wycisku sciskajacym
4.Siemianka bananowa (nie wyglada ,ale sztos smakuje
5. Czym grozi stosowanie norprolacu...świetnie,niedość żee nie mam żony to jeszcze jestem wewnetrznie torturowany z tytulu przyjmowania leków :D

ps Rion podaj na priv adres mam cos dla Ciebie, efekty treningu widać,nie da sie zaprzeczyc wizualnie fajnie jest w lustrze. Nie wiem skad sie bierą czasem takie mysli ze jest kicha.. moize za duzo wymagam

Musisz do wszystkiego podchodzić na luzie i z rezerwą to odżywianie i trening mają być dodatkiem do codzienności i odskocznią, sprawiać przyjemność a nie być źródłem dodatkowego stresu
A spokojnie niczym nie musisz się odwdzięczać cieszę się, że dostrzegasz progres

TRENING SOBOTA
15.12.18 RANO

1 AEROBY
2 SECIK
3 SWS 3 x 15
4. FP 3 x 15

FBW
1. GOBLET SQUAT
12,5 X 15
15 X 15
17,5 X 15

2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU
4 X 15
5 X 15
6 X 15

3. WYCISK NAPRZEMIENNY
3 X 15
4 X 15
5 X 15

4. WYCISK SCISKAJĄCY POZIOM
5 X 15
10 X 15
15 X 15

5. UGINANIE HANTLI SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ
4 X 15
5 X 15
6 X 15

6. PROSTOWANIE DRĄŻKA Z ROZERWANIEM
4 X 15
5 X 15
6 X 15

7. BRZUCH POPRZECZNY
13
13
13 POWTORZEN

Sobota raczej trzymana w konwencji - czucia miesni ,nie przepier...się. Ćwicze i czuje obciazenie,ale to jest taki nieco luzniejszy trening,nie wiem czy dobrze zrozumialem zamysł. Mniejszy ciezar wieksze skupienie na technice. Ciesze sie ze są efekty. A jak chodzi o Twoj adres,to chcialem tylko wysłac kubek z moim logo bo własnie przyszły,a jak znajde to i jeszcze długopis

Tak taki jest zamysł tego treningu fbw. Ma przyspieszyć regenerację ale też ruszyć mięśniami. Bardzo dobrze podszedłeś do tego treningu tam mind muscle i trzymanie poprawnej pozycji technicznej to klucz.

Kolejny fotoshoot
1.Edukacja
2. King kong sam na silowni
3.Rosne xD
4. Kubeczek od zadowolonej pacjentki
5. Omlet bialkowy z polewą z kakao banana i jogurtu naturalnego

No fajne fotki i fajne hasło na kubku Ważne, że widzisz u siebie progres. Te slajdy od Tadeusza?

tak prezentacja ze szkolenia od Tadzia

Właśnie tak mi się skojarzyło bo Tadeusz w takiej powiedzmy szacie graficznej robi swoje slajdy na szkolenia