Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1882
Witam.Od około 2 miesięcy ćwiczę w domu mój plan treningowy to :
poniedziałek: nogi
wtorek:przerwa
środa: triceps+plecy
czwartek:przerwa
piątek:przerwa
sobota:biceps+klatka
niedziela:przerwa
I moje 1 pytanie brzmi jest ok?
Moje 2 pytanie brzmi jaka dieta?
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : prawie 18
Waga : 66
Wzrost : 177
Staż treningowy:2 miesiące
Obwód pasa:80
Obwód klaty: 85
Obwód uda: 44
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer megabol
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: 100
Cel/problem/opis: masa /
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1882
śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
2 śniadanie: jakiś owoc+ kanapka z serem=szynką
obiad:to co mama ugotuje +owocek
posiłek przed treningiem: parówki=kiełbasa
posiłek po treningu :ryż z kurczakiem +owocek
Zmieniony przez - maxing18 w dniu 2018-12-12 15:23:22
Szacuny
33170
Napisanych postów
23248
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278247
maxing18
A więc zapotrzebowanie to około 2500/ / sprzętem tego bym nie nazwał :krzesła,podłoga, 4 butelki 5l.
Też tak zaczynalem :D w małym pokoju :P . Dokupilem sprzetu i dlaej ćwicze w małym pokoju :P . Kup drążek wielofunkcyjny zestaw hantli 2x 20kg , gryf prosty , ławeczkę i na poczatek masz super zestaw startowy ( kwota +- 200zł za wszystko jak trafisz na dobre używki z ogłoszen O L X) a z czasem jak ci się nie znudzi i nabierzesz zapału to dokupisz stojaków i troche obciążenia .
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1882
Zamiast skupować mini siłownie mogę się przejść na najbliższą siłownie choć 6 km to nie mało////Tylko dieta mi nie pasuje bo widze przyrosty ale nie są duże