Treningnewbie
Ogólnie sam początek treningu to rozgrzewka 6 minut na bieżni lub wiosłowanie na maszynie. Później rozgrzewka przed ćwiczeniem każdym tj. np. przysiady z samą sztanga. Przerwy około 1 minuty między seriami (Trening A przykładowo to już 34 min na przerwy). Dodatkowo czas na zmianę miejsca/sztangi. Czy powinienem skrócić czas między seriami do np. 45s? Pozdrawiam i naprawdę doceniam pomoc!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli to nie problem.
Czy FBW musi być 3x w tygodniu czy może być po prostu robiony co 2 dni? Czyli 7x w dwa tygodnie vs 6x w dwa tygodnie.
Pozdrawiam!
Czy FBW musi być 3x w tygodniu czy może być po prostu robiony co 2 dni? Czyli 7x w dwa tygodnie vs 6x w dwa tygodnie.
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
wlaziks
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
55
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
12347
FBW 2x w tyg troche wydaje sie mało
na upartego przepchniesz ten plan
dwójki na maszynie mozesz zastąpic zakrokami, tez dobra alternatywa :)
Zmieniony przez - wlaziks w dniu 20/11/2018 16:50:53
na upartego przepchniesz ten plan
dwójki na maszynie mozesz zastąpic zakrokami, tez dobra alternatywa :)
Zmieniony przez - wlaziks w dniu 20/11/2018 16:50:53
Fizjoterapeuta & Trener Personalny
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
Dziękuję za odpwiedź.
Nie miałem na myśli 2x w tygodniu a co dwa dni. Tzn. w ciągu 2 tygodnii zrobię 7 FBW, nie 6.
Czy piszesz o tym ćwiczniu? Z hantlami się je wykonuje?
Pozdrawiam
Nie miałem na myśli 2x w tygodniu a co dwa dni. Tzn. w ciągu 2 tygodnii zrobię 7 FBW, nie 6.
Czy piszesz o tym ćwiczniu? Z hantlami się je wykonuje?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
55
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
12347
moze byc z hantalami jak i ze sztangą
Fizjoterapeuta & Trener Personalny
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
ja bym się już trzymał stalego schematu nie ma co przeciążać organizmu, do tego masz dodatkowe dni na regeneracje,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Lepsza opcja na dwójki jest martwy z hantlami lub żuraw.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6504
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777624
Co dwa dni można robić też fbw to tak na prawdę wypada 3 treningi w tygodniu więc nie powinno być problemu z regeneracją.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
