...
Napisał(a)
Ogólnie sam początek treningu to rozgrzewka 6 minut na bieżni lub wiosłowanie na maszynie. Później rozgrzewka przed ćwiczeniem każdym tj. np. przysiady z samą sztanga. Przerwy około 1 minuty między seriami (Trening A przykładowo to już 34 min na przerwy). Dodatkowo czas na zmianę miejsca/sztangi. Czy powinienem skrócić czas między seriami do np. 45s? Pozdrawiam i naprawdę doceniam pomoc!
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli to nie problem.
Czy FBW musi być 3x w tygodniu czy może być po prostu robiony co 2 dni? Czyli 7x w dwa tygodnie vs 6x w dwa tygodnie.
Pozdrawiam!
Czy FBW musi być 3x w tygodniu czy może być po prostu robiony co 2 dni? Czyli 7x w dwa tygodnie vs 6x w dwa tygodnie.
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
FBW 2x w tyg troche wydaje sie mało
na upartego przepchniesz ten plan
dwójki na maszynie mozesz zastąpic zakrokami, tez dobra alternatywa :)
Zmieniony przez - wlaziks w dniu 20/11/2018 16:50:53
na upartego przepchniesz ten plan
dwójki na maszynie mozesz zastąpic zakrokami, tez dobra alternatywa :)
Zmieniony przez - wlaziks w dniu 20/11/2018 16:50:53
Fizjoterapeuta & Trener Personalny
...
Napisał(a)
Dziękuję za odpwiedź.
Nie miałem na myśli 2x w tygodniu a co dwa dni. Tzn. w ciągu 2 tygodnii zrobię 7 FBW, nie 6.
Czy piszesz o tym ćwiczniu? Z hantlami się je wykonuje?
Pozdrawiam
Nie miałem na myśli 2x w tygodniu a co dwa dni. Tzn. w ciągu 2 tygodnii zrobię 7 FBW, nie 6.
Czy piszesz o tym ćwiczniu? Z hantlami się je wykonuje?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
moze byc z hantalami jak i ze sztangą
Fizjoterapeuta & Trener Personalny
...
Napisał(a)
ja bym się już trzymał stalego schematu nie ma co przeciążać organizmu, do tego masz dodatkowe dni na regeneracje,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Lepsza opcja na dwójki jest martwy z hantlami lub żuraw.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Co dwa dni można robić też fbw to tak na prawdę wypada 3 treningi w tygodniu więc nie powinno być problemu z regeneracją.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły