SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT- Majkel robi nogi

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
Wczoraj obejrzalem film dokumentalny o Ronniem Colemanie zatytuowany "The King".
Ciekawy, nie przedstawia tylko treningow i przygotowan, pokazuje Ronniego od ludzkiej strony, jego walke, poswiecenie i prace jaka wkladal w osiagniecie sukcesu.
Jednak przekaz jest dosyc smutny, pierwsze sceny to aktualny Ronnie, po operacjach, czekajacy na nastepne, duzo mniejszy i duzo slabszy. Ciezko patrzec jak osoba jego pokroju musi uzywac kul do poruszania sie.
Jednak on sam, jako osoba to bardzo pozytywna postac, zawsze usmiechniety, w sumie typowy Amerykanin, nigdy nie powie, ze cos jest nie tak, wszystko ok :).
Jego ostatnie wystepy na Mr.Olympia to juz jak dla mnie za duza masa, nie wspominajac o obecnych kulturystach, gdzie tylko rozmiar ma znaczenie.
W moim osobistym Top najlepszych kulturystow wszechczasow zajmuje ta sama pozycje co Arnold czy Tom Platz. W zasadzie to ci trzej panowie i poza nimi niespecjalnie mnie kulturystyka interesuje ;).
Ronnie to ogromna sila, oczywiscie pokazane zostaly jego przysiady 362kg. Zakres ruchu jak to u kulturystow, nie bede sie czepial, nie zawodnika jego klasy i nie przy takim ciezarze.

Polecam obejrzec.

Z ciekawosci zerknalem na linnie jego suplementow, przedtreningowka ma w sobie 420mg kofeiny . Musialbym miarke na trzy dzielic chyba :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
I moj dzisiejszy trening

- Drazek mlotkowo
5/5/4/4/3/3/3 CC

- Dipy
10/8/8 CC

- Fronty 45kg
5x10

Od rana czuje bol w okolicach lewej lopatki. Rozciaganie i rolowanie niewiele pomoglo. Przy drazku nie czulem, ale porecze juz sprawily proble, wiec odpuscilem.
Siady zgodnie z planem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
Dzisiejszy trening

- Drazek mlotkowo
3x5 +2.5kg

- Dipy
3x5 +7.5kg

- Fronty 55kg
5x5

Drazek i dipy dolozone 2.5kg, przysiad 5kg.
Mala modyfilacja planu- jednego dnia fronty 5x5, a drugiego rampa5. Reszta zostaje tak jak byla.
Dieta nadal warzywno-owocowa, kilka jajek w tygodniu i pare plasterkow cheddara gdzies sie przemyci :). No i jak zonka zrobi ciasto to wiadomo, zonie sie nie odmawia ;).

Ostatnia seria siadow



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12195 Napisanych postów 22041 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627637
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131096
Paatik
A czemu xtras się świeci na czerwono? Pożegnał sie z nami bez pożegnania?
To oznaka bana.
Wypowiadał się niefortunnie w temacie "Moja alternatywa" i usunięto mu kilka postów a potem zbanowano.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12195 Napisanych postów 22041 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627637
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529
Uuuuu, Xtras to musiałeś się komuś fest narazić . No wolność słowa to pojęcie względne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
Ech, slow brak...

Ide na trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
I po treningu.

- Drazek mlotkowo
7/5/5 CC


Wszedzie ladnie broda wyciagnieta nad drazek. I odkad zaczalem chodzic na silke chyba pierwszy raz 7 razy sie podcciagnalem! Pierwszy malutki cel jakim jest podciagnac sie 10 razy prawie osiagniety.

- Dipy
10/9/9 CC


Troche lepiej niz tydzien temu, ale nadal nie wyglada to tak, jakbym sobie zyczyl.

- Fronty rampa 5
20/40/60/70kg
ekstra 2x80kg


Rampa do 70kg poszla niezle. 80kg na dwa razy, byl zapas na trzeci, ale z koslawa technika. 87.5kg spalona proba. Dlaczego tyle? Moja waga to 86.4kg na ta chwile, chcialem zrobic fronta z masa ciala. Nogi by daly rade raczej, plecy puscily, sztanga sie przechylila do przodu i nie bylo juz o co walczyc.









- WL wasko
10x50kg/8x55kg/7x60kg


- Pendlay row
10x60kg/8x70kg/8x70kg


Co do bana, to wytykanie bledow wladzy, w tym przypadku adminowi konczy sie tak jak w zyciu, sprowadzeniem do parteru. Jednym wolno wiecej, innym mniej. W dodatku pelno "zyczliwych" tylko czeka, zeby miec mozliwosc "uprzejmie doniesc". Co najbardziej zalosne, to takie osoby za zadne skarby nie napisza wprost - ja zglosilem skarge, wiadomo, nikt nie lubi kapusiow. Pewnie i oni brzydza sie donosicielstwa, ale tak to juz jest. Nikt nie widzi, nikt nie wie, a to dop******e, bo go nie lubie.

Mniejsza z tym, niech donosza donosiciele, ja kontynuuje swoja zmiane i ide dalej. Widze swoje cele i tylko tego sie trzymam.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12195 Napisanych postów 22041 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627637
Patrz, a narzekałes jakiś czas temu, ze w mainstreamie nie jesteś. Jak już bany dostajesz to jesteś:) I jeszcze na gościnnych występach, nie od Mastiego:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

Następny temat

czy potrzebujemy aminokwasów BCAA do swoich treningów?

WHEY premium