Trening w Street Workout

Witam, trenuję kilka miesięcy. Chciałem zbudować plan treningowy w street workout. Czy taki plan treningowy dałby radę? 1-4 min przerwy między seriami.

1.
4x6 podciągnięcia szerokie nachwytem
4x6 podciągnięcia wąskie nachwytem

2.
4x6 wolne pompki na kostkach pod brzuch
4x6 wolne pseudo planche pompki
4x6 wolne pompki diamentowe

3.
4x6 podciągnięcia pod kark nachwytem
4x6 podciągnięcia wąskie podchwytem

3.
8x7 dipy

4.
4x8 krzesełka na drążku

5.
4x12 przysiady z wyskokiem
4x12 wąskie przysiady

Pozdrowienia

po co te pompki na kościach, w niczym to Ci nie pomoże a jaeszcze moze zaszkodzić. 4 min przerwy to ten trening ze 3 godziny bedzie trwał

Angażują górna część klaty barki tricki przedramiona brzuch ledzwia. Trenhi ponad 2h robie wiec spoko

Ale równie dobrze na dłoniach możesz zrobić i oszczędzisz kości.

Skrocilem ćwiczenia push do 1 min i jestem zadowolony z treningu. Będę dokładal powtorzenia by progresowac. Dzięki za radę dot. Kostek

Boom na trening na kościach był w okresie powstawania filmów z Van Dammem itp aktorów , każdy w podstawówce o tym gadał, kto trenował sztuki walki to wszędzie były na kościach.

Jak już chcesz takie pompki robić z zaciśnięta pięścią to sobie pomyśl o małych uchwytach do pompek.

Nie podciagaj sie do karku, tylko do klatki. Mozesz stosować rozne chwyty.