brzuch

ile ćwiczeń i ile razy w tygodniu robić brzuch???

ello

Dajcie se spokuj z robieniem barkow 2 razy w tygodniu tak tylko robia zawodowcy bo oni biora sterydy .Pamietajcie wiecej nie znaczy zawsze lepiej!


SOBAŃSKI DAMIAN

no to zalezy jaki jest poziom kaloryfera na Twoim brzusiu...
ale ja nie cwiczyłem kiedys brzucha i przez to troche go zaniedbałem i teraz ciezko musze orac zeby na lato jakos to wygladało

3-4 razy w tygodniu powinno wystaczyc...

JUST BRING IT!!!

brzuszki mozna robic na kazdym treningu między seriami ,nie problem,albo po treningu.

jagnik

Brasillian Jiu-Jitsu...

traktuj miesnie brzucha tak jak wszystkie inne , jak chcesz powiększyć masę to ćwicz 2 razy w tygodniu , po7,8 powtorzeń w serii( ale z cieżarem)

wszystko zalezy od tego jak cwiczysz
czy zwykle brzuszki
moze na jakims przyrządzie albo elektrostymulatorze
jesli masz taki przyrząd z elektrodami mozesz codziennie po
godzinke i za miesiac masz piekny kaloryfer
ja cwicze konwencjonalnie tyle ze na przyrzadzie
AB shaper 4 razy w tygodniu po ok pol godziny (jakies 10 serii po 5-7 powturzen) efekty
są duzo lepsze niz kiedy robilem zwykle brzuszki
ale jak nie masz mozliwosci to zasugeruj sie radą
kolegow wyzej
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

ja brzuch cwicze raz w tygodniu (masa) z duzymi obciazeniami z iloscia powtorzen staram sie w ostatnich seriach zjezdzac nawet do 6-8. robie 4 cwiczenia po 3-4 serie. zaczynam od spiec z nogami ugietymi w kolanach pod roznymi katami (nogi wisza w powietrzu)-max powtorzen, nastepnie robie brzuszki na maszynie z duzym obciazeniem, pozniej unoszenia nog ugietych w kolanach w zwisie-max powt. i koncze na sklonach na wyciagu z duzym obciazeniem. na skosne jeszcze czasem skrety i gibania na boki ale to nie na kazdym treningu

Pozdrawiam,
NoRtOn

Słyszałem,że na tych elektrostymulatorach można ćwiczyć od 22-ego roku życia.Czy to prawda?

It's nice to be important, but it's more important to be nice.

bo do 22 sami idioci- nabieraja sie na ten walek...bez urazy mlodsi niz 22

tzn na odwrot hyhy- im starszy tym glupszy

albo kup sobie AB-Gymnic abo jakos tak to sie nazywa...
zobacz jakie efekty ma Słodek

JUST BRING IT!!!

chlopaki co wy tacy niechętni do tych reklamowanych
cudów techniki?
jesli jestescie sceptycznie nastawieni polecam
wyprobowac na sobie, kiedys tez myslalem ze to
szajs tylko na pokaz a ludzie w reklamie sami
napinaja miesnie ale jak zalozylem takie cudo
i dalem powera to mi miesnie chodzily jak pomotane


"no salvation, no forgiveness"