brzuch

Paul z tymi barkami to poczekałbym 3 doby. Zresztą zależy jak intensywnie ćwiczysz (48h to min).

MotyW możliwe, że trzymając ręce za głową, w górnej części powtórzenia, pomagasz sobie nimi i ciągniesz głowę do przodu. POwoduje to naprężenia w kręgosłupie głównie w odcinku szyjnym co może być przyczyną bólu.
Podczas brzuszków staraj się trzymać rece cały czas luźne i napinać tylko brzuch.

Oczywiście przyczyny mogą być inne jak choćby twarda podłoga - rób na karimacie.

Pozdrawiam

barki nie regeneruja sie tak szybko jak brzuch conajmniej ale nie jestem pewien ze 2 dni
ja i tak nie mma z tym problemu bo cwicze je 1 raz w tygodniu i to wystarczy

SOBAŃSKI DAMIAN

Dokładnie robię tak samo!

Pozdrawiam

Dajcie se spokuj z robieniem barkow 2 razy w tygodniu tak tylko robia zawodowcy bo oni biora sterydy .Pamietajcie wiecej nie znaczy zawsze lepiej!


SOBAŃSKI DAMIAN