Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)

Jak dla mnie - nawet lepszy Ale to też nie znaczy, że gdyby tamtejsi zawodnicy mieli dzisiejszą wiedzę, nie wyglądaliby jeszcze lepiej

To fakt ale czasu nie cofniemy. Dobra lece gotować. Wpadnij czasem do mnie to przyjemność z Tobą porozmawiać
Zresztą każdy mile widziany. Bo nie ma nic gorszego nic prowadzić relacje monologową


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-10-26 10:48:30

Fajnie, że pojawia się też merytoryka w dzienniku

Jak są ludzie na określonym poziomie zarówno wiedzy, kultury jak i wychowania to jest i merytoryka, wymiana poglądów, wysłuchanie jeden drugiego itd. Tak to chyba powinno wyglądać a nie spinanie się jeden na drugiego....

trzeba przyznać ze po ciężkim i długim czasie Jacek wrócił do żywych i robi formę życia, zdeterminowany i żądny bycia "wielkim" kafarem :) i włączając się do rozmowy to myślę ze lepiej by było wrzucić Wit C na koniec dnia, żeby mogła działać jako antyoksydant i oczyścić ciało po cały ciężkim dniu

26.10.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona!!!

Dzis dzień pod znakiem dań z kuchni chińskiej




1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan i winogrona
2.3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, łyżka oliwy, pomidory
4. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi
5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i Matrix pro32, 100g winogronu
6. 60g wpc, 20g ojeju lnianego

Rano T6 caps i takze caps przed treningiem.

1. Francuskie stojąc ze sztanga: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 70kg x max - film





2. Prostowanie na wyciągu z drążkiem nachwytem stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x35kg, 40kg x max - film





3. Pompki na ławce z nogami na krzesle: 2x max


1. Uginanie ze sztangielkami stojąc: 15x5kg, 12x10kg, 10x15kg, 8x22kg, 26kg x max - film





2. Uginaie ze sztanga łamana stojąc: 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg - film





3. Uginanie z guma stojac na dobicie bicepsów: 2x max


1. Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem, siedząc: 2x max x 20kg
2. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem, siedząc: 2x max x 20kg


Reka dość mocno spompmopwana i jak na ten okres 49cm w rece po treningu przy 175cm mnie cieszy




Po treningu 80g carbo oraz 30g bcaa i po 40 minutach 35 minut rowerka stacjonarnego przed TV


Suplementacja witaminowo-minerałowa:

Rano:

Zestaw wintamin i minerałów
Witamina C
Żurawina i sproszkowana pokrzywa
NAC
Omega 3
D3K2
Synbiotyk
Enzymy trawienne

Po treniungu:

Magnez z B6
Potas


Na noc:

Cynk
Beta Karoten
Omega 3
D3K2
Magnez z B6
Potas
Witamina C
Żurawina i sproszkowana pokrzywa
Synbiotyk
Enzymy trawienne
Ćolon C Man


Po każdym posiłku z ww:

Berberyna
ALA
Chrom

Tyle z mojej strony!!! Czas na odpoczynek i regeneracje. Jutro wolne

Jakie dawki mimikerow lecisz?identyczny zestaw mam. Daje w dzień z Węglami 2x po:
440mg berberyny hcl stack z 7nutr.
600 mg ala
200 mcg chrom.
W dzień bez węgla nie daje nic.

Elegancko się to wszysgko przedstawia .
Powodzenia ziomus

Mumin222

Jakie dawki mimikerow lecisz?identyczny zestaw mam. Daje w dzień z Węglami 2x po:
440mg berberyny hcl stack z 7nutr.
600 mg ala
200 mcg chrom.
W dzień bez węgla nie daje nic.

Potem bede na forum po zakupach itd. Opisze jakie firmy i jakie dawki leca mimetyków.
No relacja bedzie top 3 i wiesz o tym
Dzis ledwo reka ruszam. Lewy barek strasznie boli.
Jutroi masazysta przyjazdza i bedzie walczyl hehe

Jacek czemu akurat tak ze po treningu carbi i bcaa a cardio dopeiro po 40min?;) nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;)